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Tipo 2 Diabetes - Mejorar Su Salud A Pesar De Los Picos Diabeticós Que Suelen Haber.
Muchas personas tienen una sorpresa cuando su médico les da un diabetes tipo 2 o un diagnóstico de prediabetes. Por lo general van a su médico para un chequeo de rutina, o quizás debido a una queja específica, como dolor de espalda o sensación de fatiga. Entonces el trabajo de laboratorio se vuelve con la mala noticia de su azúcar en la sangre es demasiado alto. Así que entonces se convierten centrado en llevar una vida más saludable.
¿Está centrado en llevar una vida más saludable? Tal vez el peso del cuerpo está bien controlada, pero todavía sé que no eres tan saludable como podría ser. Como tal, usted desea tomar algunos pasos para aumentar su salud en general para asegurar a llevar una vida larga y feliz.
¿Está haciendo todo lo que puede ser?- Déjame caminar a través de una lista de control general de salud a considerar. Si no puede marcar la casilla de todos estos elementos, es el momento de hacer algunos ajustes para que pueda ...
1. Estás durmiendo entre 7 y 8 horas por noche. Dormir es algo que absolutamente no se puede prescindir, sin embargo, muchos de nosotros tratamos. Si tienes menos de 50, el objetivo de 8 horas por la noche y los mayores de 50 pueden querer probar para 7. La mayoría de los adultos no encuentran que no pueden dormir, siempre y cuando se hacen mayores, pero aún debe asegurarse de que usted está durmiendo lo suficiente
2. Estás comiendo por lo menos 5 porciones de vegetales cada día. A continuación, asegúrese de que usted está comiendo por lo menos 5 porciones de vegetales cada día también. Este es el tipo de comida que no se puede sacrificar en - simplemente son demasiado ricos en nutrientes y bajos en calorías .
Prácticamente puede comer tanto de éstos como desee sin preocuparse - y que debe, por lo menos dentro de lo razonable. Muy pocas personas alguna vez tomar en demasiadas verduras, por lo que siempre se esfuerza por aumentar su consumo.
3. Se come bayas al menos dos veces por semana. De todas las frutas que puedas comer, bayas son uno de los mejores. Comer estos dos veces por semana es una gran manera de defenderse de la enfermedad debido al hecho de que son tan ricos en antioxidantes.
Alimentos ricos en antioxidantes ayudarán a asegurar que están reduciendo ...
- los efectos nocivos del daño oxidativo, y
- la reducción de su riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.
Además, las bayas también son una fruta bajo nivel de azúcar, por lo que este puede ayudar a asegurarse de que mantener los niveles de azúcar en sangre estables también.
Servir con yogur griego para una excelente merienda.
Así que, ahí lo tienen algunas de las mejores cosas que usted debe estar haciendo para mantener una salud óptima a medida que envejece. Estos se aplican a todos los individuos, independientemente de si el objetivo es la pérdida de peso o no.
En el siguiente segmento de esta serie de artículos, te voy a dar unos cuantos más de debe de hacer por su buena salud, peso corporal estable y mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
