Diabetes tipo 2 - es el ejercicio apropiado para mujeres embarazadas diabéticas?
Con estos beneficios del ejercicio, usted se estará preguntando si es seguro continuar con el ejercicio durante el embarazo como un diabético. La respuesta es sí - no sólo es seguro para hacer ejercicio, será de gran beneficio a usted ya su bebé al ejercicio durante el embarazo. Aquí están las respuestas a algunas preguntas que pueda tener sobre el ejercicio durante el embarazo ...
1. ¿Qué tipo de ejercicio es seguro hacerlo? La mayoría de los tipos de actividad física son seguros para las mujeres embarazadas. Su médico le puede aconsejar que evite las actividades con riesgo de caída, como el esquí de descenso y las actividades que implican una gran cantidad de empujones, como paseos a caballo. También puede haber tipos de ejercicio no es seguro para usted debido a complicaciones de la diabetes. Por ejemplo, si usted tiene problemas en los pies puede que tenga que evitar las actividades de alto impacto como correr y hacer ejercicios aeróbicos.
Esto deja un montón de tipos de ejercicio que puede hacer durante el embarazo. La mayoría de la gente puede ...
- caminar,
- nadar o hacer aeróbicos en el agua,
- levantar pesas,
- hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria,
- y mucho más. La clave es encontrar un tipo de ejercicio para adaptarse a su personalidad y estilo de vida. Cuando usted encuentra un ejercicio que le guste, será mucho más probable que se pega con él.
2. ¿Cuánto ejercicio debe una mujer embarazada conseguir? La recomendación para el ejercicio - tanto durante el embarazo y cuando no estás embarazada - está a 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Si usted estaba haciendo esta cantidad de ejercicio antes del embarazo, usted debería ser capaz de seguir con la misma cantidad, a pesar de que puede terminar haciendo tipos más moderados de ejercicio como su embarazo progresa.
3. ¿Qué pasa si la mujer embarazada es nuevo en el ejercicio? Si usted no estaba activo antes, no es demasiado tarde. Todavía se puede iniciar un programa de actividad física durante el embarazo - un programa que beneficiará tanto a usted como a su bebé. Hable con su médico primero, y empezar poco a poco. Incluso a partir de un minuto a pie 10 es un buen primer paso. Puede seguir añadiendo tiempo a su caminata hasta que esté a 30 minutos o más. Realizar un seguimiento de su nivel de actividad y dígale a su médico para que él o ella puede hacer ajustes a su plan de cuidado de la diabetes, si es necesario.
La situación de cada y cada mujer es diferente, y ella puede requerir recomendaciones dietéticas y de actividad únicos. Una mujer embarazada con diabetes tipo 2 necesita el cuidado de un equipo dedicado a la gestión de un embarazo de alto riesgo - con un enfoque de equipo que el embarazo por lo general termina felizmente con el nacimiento de un bebé sano.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
