¿Busca una manera rápida y fácil de conseguir en buena forma? Cuando se trata de entrenamiento cardiovascular, muchas personas se estremecen ante la idea. Horas dedicadas machacando en la caminadora, bicicleta o elíptica simplemente no parece atraer a muchas personas. Y, esto es bastante comprensible. Se vuelve repetitivo, rápido y menos que esté haciendo sprint de entrenamiento, toma un pedazo enorme de tiempo de su día.
Dicho esto, usted debe dejar de vistas a caminar como una opción para el entrenamiento cardiovascular. Es una forma de ejercicio todo el mundo puede hacer y que es seguro que le ayudarán a aumentar su nivel de condición física al tiempo que ayuda a mantener saludables de azúcar en sangre y el peso corporal.
La verdad es que cualquier tipo de ejercicio puede ayudar A REDUCIR EL AZÚCAR EN SANGRE y el riesgo de diabetes insipida - por lo que si usted está actualmente sedentaria, sólo eligió algo y empezar a moverse. La mayoría de las personas encuentran caminando a ser la manera más simple y más agradable al agregar el ejercicio a su vida.
Aquí hay cuatro razones para considerar caminar ...
1. Es de bajo impacto. La primera razón para considerar la obtención de algunos a pie en es porque es muy bajo impacto. Para aquellos que sufren de la rodilla, el tobillo o dolor en la cadera, correr no es probable una opción. Caminar es mucho más baja en el impacto, por lo que será la elección de ejercicio favorable aquí.
Todavía es peso teniendo sin embargo, por lo que se siguen ofreciendo grandes beneficios impulsando la salud ósea.
2. usted puede hacerlo en cualquier lugar. Una segunda razón para considerar a pie es porque usted puede hacerlo en cualquier lugar. Usted no necesita ningún equipo especial o una ubicación gimnasio. Simplemente póngase sus zapatos y salir al aire libre. Esto hace que sea una opción perfecta para casi todo el mundo a involucrarse con.
No hay barreras de entrada con éste.
3. Milla por milla, se quema las Mismas calorías como correr. Mueve a lo largo, milla por milla, caminar quema las mismas calorías como correr hace. La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto y piensan que se queman más calorías cuando se ejecuta frente a caminar. Ese no es el caso. Si bien en marcha puede hacer que usted quema más por minuto ya que usted se está moviendo más rápido, si usted camina 3 millas o correr 3 millas - asumiendo que no están esprintar sin embargo, ya que es una historia completamente diferente - se queman aproximadamente 300 calorías.
Por lo tanto, siempre y cuando usted está dispuesto a poner en el tiempo, caminar es igual de eficaz para la pérdida de grasa propósitos.
4. Es rentable. Finalmente, caminar es rentable. Usted necesita prácticamente ningún otro equipo que no sea su par de zapatos para correr, así que por el más estricto de los presupuestos, es una opción perfecta para involucrarse.
Así que ahí lo tienen cuatro grandes razones para iniciar un plan para caminar. Un estudio encontró que las mujeres ponen su ritmo de marcha a 'enérgica' eran menos propensos a desarrollar diabetes 2 en comparación con las mujeres que describieron su ritmo como 'casual'.
Comience bien el día por salir por la puerta para una caminata a paso ligero.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
