Diabetes 2 - Las mejores variedades de pescado Los diabéticos deben comer
Como una diabetes 2 necesitará hacer para hacer cambios a su plan de alimentación para ayudar a
mejorar tanto su ingesta nutricional y sus niveles de azúcar en la sangre. Un alimento que usted debe comer de forma regular es el pescado. El pescado es rico en proteínas, rica en nutrientes y, dependiendo de la variedad que usted come, también proporcionará las grasas omega esenciales que su cuerpo necesita para funcionar. También ofrecen algunos grandes beneficios para la salud. Debido a que los ácidos grasos esenciales (ALA, DHA, EPA) no se hacen en el cuerpo, usted necesita para obtener de su dieta.
Por alguna razón, muchas personas todavía no están comiendo suficiente pescado. Vamos a caminar a través de las principales variedades de peces que debe asegurarse de que son adecuados en su plan de alimentación de forma regular para ayudar a asegurarse de que está recibiendo el tipo de aceites ...
1. Salmon. Primero tienes salmón. El salmón es la variedad de pescado que contiene una dosis saludable de las grasas omega-3 que acabamos de mencionar - una fuente de grasa la mayor parte de nosotros no está tomando suficiente en nuestro plan de alimentación.
- El salmón también es alta en proteínas de calidad y puede ser al horno, salteado, asado, o incluso revolver-frito. Es muy versátil y le ayudará a protegerse de varias condiciones de salud.
- Omega-3 son esenciales para una buena salud, por lo que su un nutriente su sugirieron fuertemente que usted incluye en su plan de alimentación. Los ácidos grasos omega-3 de pescado ofrecen una protección significativa contra la diabetes 2 no sólo, sino también las enfermedades del corazón y los principales tipos de cáncer como el de pulmón, de mama y de colon de próstata
2. Tilapia. siguiente que tenemos tilapia. Esta es una de las variedades de peces de calorías más bajos y también va a contener un relativamente bajo nivel de mercurio, por lo tanto es seguro para comer casi a diario.
- Como es tan magra, que es ideal para aquellos que están esperando a ver un buen nivel de pérdida de grasa sin dejar de ser capaz de comer una buena cantidad de comida.
- Usted puede preparar en mucho la misma manera como el salmón, así que eso es un ganar-ganar también.
3. atún en conserva. atún en conserva es otra opción a considerar. Si bien lo ideal es que se mantenga alejado de atún blanco como este contiene más mercurio, el atún blanco en copos es grande y se puede comer un par de veces por semana.
- La gran cosa sobre el atún en conserva es ya sólo tienes que abrir una lata, es increíblemente fácil de preparar.
- Úsalo para una comida rápida sobre la marcha.
4. Basa. Finalmente, una última variedad de pescado que recomiendo que echa un vistazo es basa. Basa es una de las variedades de pescado más sabroso y va a proporcionarle una buena dosis de proteína magra, una pequeña dosis de ácidos grasos omega-3 y, además, es una de las variedades de mariscos con menos sodio.
- Así que mantener estas variedades de peces en mente y asegúrese de que está incluyendo con regularidad en su plan de dieta. Son una fuente de proteínas que no quiere perder la oportunidad.
- Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
