La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 hacen ejercicio para ver resultados visibles, ya sea perder peso, fortalecer los músculos, adelgazar o tonificar el cuerpo. Pero estos no son los únicos beneficios. Hay beneficios invisibles que quizás no hayas considerado pero que son igual de importantes. dieta para los diabéticos
El ejercicio reduce la ansiedad. Cuando hace ejercicio, su cuerpo crea nuevas neuronas, incluido un neurotransmisor GABA. Esto crea un estado de ánimo calmante de manera similar a lo que hacen los medicamentos como Valium y Xanax, pero sin los efectos secundarios potencialmente desagradables. Su cuerpo aumenta el nivel de sustancias químicas del cerebro, como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina, que ayudan a reducir el estrés y la depresión.
Sueño de mejor calidad. Si duerme mal, el ejercicio regular puede ayudar. Hace que gastes más energía por lo que te sentirás cansado y dormido sin necesidad de pastillas para dormir.
Mejora la fuerza de tu cerebro. Tu cerebro funciona mejor si haces ejercicio regularmente. El aumento del flujo de sangre a su cerebro le permitirá pensar con mayor claridad. El ejercicio aumenta la producción de células cerebrales que mejoran el aprendizaje y la memoria. Estas mejoras ayudan a protegerlo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson y los accidentes cerebrovasculares, ya que sus nervios se multiplican y se fortalecen, lo que les permite protegerse contra el riesgo de sufrir daños.
Su sistema inmunológico se fortalece. Debido a que está mejorando su flujo sanguíneo, esto ayuda a estimular su sistema inmunológico, lo que ayuda a protegerlo contra muchos problemas de salud diferentes. Cuando es débil, corre un mayor riesgo de contraer muchas enfermedades, como el resfriado común y la gripe. frutas permitidas para diabeticos
Disminuir los síntomas del síndrome premenstrual para las mujeres. Más del 80% de las mujeres que hacen ejercicio regularmente informan que los síntomas frustrantes que causa el síndrome premenstrual se reducen. De hecho, algunos dicen que no sufrieron síntomas tan a menudo como si no hicieran ejercicio regularmente.
Aumento del apetito sexual. La diabetes tipo 2 puede reducir su deseo sexual debido a los muchos problemas que causa. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, es de gran ayuda en esta área de su vida. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo general y la resistencia tanto en hombres como en mujeres, lo que hace que esta parte de su vida sea mucho más placentera.
Mejora en tu imagen corporal. Es posible que tenga baja autoestima y poca confianza en sí mismo porque está...
• llevar peso extra,
• puede estar avergonzado de su apariencia, y
• es posible que te encuentres comparándote con otras personas y creas que no eres tan bueno como ellos.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente sienten una mejora en su imagen corporal y en cómo se perciben a sí mismos.
El ejercicio mejora los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina y la leptina. Esto es vital para mantener su salud en general y ayuda a protegerse contra problemas de salud graves, incluidas las complicaciones de la diabetes tipo 2. Muchos estudios dicen que el ejercicio debe prescribirse antes que los medicamentos porque es una forma natural y efectiva de mejorar su salud.
Puede ver cuán importantes son los beneficios invisibles del ejercicio, así que si aún no está haciendo ejercicio regularmente, ¿por qué no comienza hoy mismo?
