Existen cientos de dietas que pretenden ser la solución al problema de la obesidad y la diabetes tipo 2. La mayoría de estas dietas, si se siguen de cerca, promoverán la pérdida de peso a corto plazo, pero a menudo están muy reglamentadas o implican la privación de alimentos que promueven la salud. dieta diabetes tipo 2
Si está buscando una pérdida de peso rápida para ayudar a controlar su diabetes tipo 2, es posible que esté buscando uno de los enfoques populares de 'ayuno' o limpieza que existen. Cada vez más personas, diabéticas y no diabéticas, se inician en estos, pensando que están en un camino de ida para alcanzar su peso corporal ideal.
Solo, como suele ser el caso, dos semanas después de este enfoque, se están cayendo del carro y frustrados por sus resultados.
Esto es lógico porque el 99% de las veces, estos enfoques de solución rápida no están diseñados para brindarle éxito a largo plazo.
Uno de esos enfoques que debe tener en cuenta es el ayuno de jugos. Antes de comenzar con uno de estos, repasemos algunas cosas que debe saber...
1. Carecen de proteínas. En primer lugar, tenga en cuenta que hacer estos ayunos de jugos significará prácticamente no ingerir ninguna proteína. A menos que haya modificado el ayuno para incluir algo de proteína, básicamente no le está dando a su cuerpo los aminoácidos que necesita para reconstruir y reparar los tejidos y las células del cuerpo.
¿El resultado? No solo comenzará a sentirse débil y poco saludable, sino que correrá un alto riesgo de perder masa muscular. Si comienza a perder masa muscular, su metabolismo en realidad comenzará a ralentizarse, lo que hará que sea más probable que vuelva a acumular grasa corporal una vez que termine la limpieza con jugos. dieta para diabetes tipo 2
Cualquier buen plan de dieta debe apuntar a optimizar su metabolismo, no a disminuirlo.
2. Son horribles para estabilizar el azúcar en la sangre. A continuación, también debe tener en cuenta que estos ayunos de jugo son horribles en lo que respecta a la estabilización del azúcar en la sangre. Básicamente, usted está poniendo en su cuerpo azúcar líquido cuando ingiere su 'jugo' todos los días, que es lo último que debería hacer cualquier persona que tenga o esté preocupada por desarrollar diabetes tipo 2.
No se deje engañar por el componente de azúcar de fruta 'natural'. Su jugo carecerá de la fibra que contiene la fruta real, por lo que no es tan saludable para usted como lo sería comer una manzana entera o una taza de bayas.
3. No lo mantendrán satisfecho. A continuación, también tenga en cuenta que el jugo rápido que pruebe no lo mantendrá satisfecho. Pueden decir que el hambre no estará presente mientras su cuerpo se 'limpia' a sí mismo, pero no se deje engañar.
Si solo consume azúcar todos los días, tendrá hambre. De hecho, la mayoría de las personas no se apegarán a un ayuno de jugos durante todo el tiempo, y lo abandonarán debido al hambre.
Entonces, espero que ahora pueda ver cuán ineficaces son realmente los ayunos de jugo. Si desea un éxito duradero en la pérdida de peso a largo plazo, elija otro enfoque además de estos.
