La prevención y reversión de la diabetes tipo 2 es bastante sencilla. Consiste en un enfoque triple...dieta para diabeticos tipo 2
• alcanzar y mantener un peso corporal ideal,
• maximizar la sensibilidad de sus células a la insulina, y
• prevenir el estrés oxidativo y metabólico.
Tener éxito en estos objetivos significa centrarse en el estilo de vida y la dieta; la dieta es especialmente fundamental para el tratamiento exitoso de la diabetes tipo 2.
Para ayudarlo a comenzar, aquí hay algunos alimentos nuevos que puede agregar a su menú si está cansado de comer el mismo almuerzo aburrido todos los días.
Es hora de animar un poco las cosas. Los wraps son la opción perfecta para la comida del almuerzo, ya que ayudarán a proporcionar un poco menos de carbohidratos que un sándwich típico y puede incluir muchas más verduras en el wrap.
Esto los convierte en una opción ideal para cualquier persona con diabetes tipo 2 que busque controlar su azúcar en la sangre y su peso corporal.
Además, hay muchas opciones que puedes hacer con una envoltura. Repasemos cuatro grandes ideas para empezar...
1. Wrap de manzana y pavo. Para un almuerzo de sabor dulce, prueba este delicioso wrap. Simplemente agregue...
• un par de rebanadas de pechuga de pavo,
• unas rodajas de manzana verde, junto con dieta para diabeticos tipo 2
• algunas cebollas rojas, pepino y
• cualquier variedad de lechuga que prefieras.
Rociar con un poco de vinagreta de frambuesa y listo.
2. Wrap de atún y aguacate. A continuación, puede obtener el delicioso sabor de la ensalada de atún sin todas las grasas no saludables simplemente cambiando la mayonesa por un poco de aguacate. Intente mezclar su atún enlatado con puré de aguacate y agregue un poco de pimiento rojo finamente picado.
Colóquelo en la envoltura junto con unas pocas hojas de espinaca y tendrá una comida llena de energía en sus manos.
3. Wrap de pollo y mandarina. ¿Te sientes como pollo? Considere esta envoltura de pollo mandarín. Añadir...
• un poco de pechuga de pollo troceada,
• unas rodajas de mandarina,
• unos floretes de brócoli, y
un poco de mayonesa baja en grasa untada sobre la envoltura.
Es una comida del mediodía repleta de antioxidantes para pasar la tarde.
4. Wrap de pavo y arándanos. Finalmente, otra forma dulce de combinar el pavo es agregando arándanos secos. Triture la carne de pechuga de pavo y luego combínela con unas cucharadas de arándanos secos y un par de cucharadas de mayonesa ultra baja en grasa.
Agregue pepino en rodajas, zanahoria rallada y algunas rodajas de pimiento amarillo para darle más sabor.
Envuelve y sirve.
Así que no pases por alto la envoltura para el almuerzo por más tiempo. Prepárate el tuyo por la mañana (te llevará de 5 a 10 minutos como máximo) y comerás mucho más sano que si hubieras decidido comprar un burrito en la cafetería local.
Siempre asegúrese de que su envoltura tenga una buena dosis de proteína dentro junto con tantas verduras como pueda para que la envoltura sea lo más saludable posible.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
