¿Busca mejorar las selecciones de alimentos en su plan de alimentación para diabéticos? Como diabético tipo 2, es vital que esté continuamente aprendiendo sobre los mejores alimentos para incluir en su plan de alimentación. caracteristicas de la diabetes Es probable que ya conozca los conceptos básicos: proteínas magras, verduras frescas y fuentes saludables de grasas. Pero, ¿sabe qué alimentos ofrecen beneficios extra poderosos?
Veamos cuatro de estos alimentos para empezar...
1. Frijoles. Los frijoles son el primer alimento imperdible para los diabéticos tipo 2 que buscan controlar tanto su azúcar en la sangre como su peso corporal sin tomar ningún medicamento. Los frijoles no solo son una excelente fuente de proteínas sin carne, sino que también están cargados de carbohidratos de combustión lenta. Además, están llenos de fibra, lo que ayudará a reducir aún más la velocidad de la digestión, lo que ayudará a prevenir los picos de azúcar en la sangre.
Si desea controlar el azúcar en la sangre, los frijoles son una opción perfecta.
2. Linaza. Incluir la linaza en su plan de alimentación podría ser una de las decisiones de salud más importantes que tome. La linaza es otro buen alimento para que los diabéticos coman regularmente. El lino se cultiva por sus fibras y sus semillas. Las semillas son ricas en fibra saludable que estabiliza el azúcar en la sangre y también ofrecen algo de proteína.
Además, también tomará una buena dosis de ácidos grasos omega-3, que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina y aumentan el control del azúcar en la sangre.
La linaza se puede moler en panecillos que esté preparando, agregar a batidos o simplemente mezclar con avena.
3. Aguacates. Los aguacates son una de las pocas frutas que no contienen azúcar, lo que los hace perfectos para los diabéticos. En cambio, esta fruta es rica en contenido de grasas saludables, lo que la hace verdaderamente única para este grupo de alimentos. Los aguacates son ricos en vitamina E, que actuará como un antioxidante en el cuerpo y al mismo tiempo promoverá la salud del cabello, la piel y las uñas.
Combinan grasa con fibra, lo que le brinda un control superior del azúcar en la sangre. Pruébalos rebanados en un sándwich o mezclados con un poco de atún enlatado para una ensalada de atún más saludable. tratamiento de la diabetes tipo 2
4. Espárragos. Finalmente, la próxima vez que estés en el supermercado agrega espárragos a tu carrito de compras. Los espárragos son una fuente muy rica de ácido fólico que es esencial para preservar la salud del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares. También puede contribuir en gran medida a prevenir el cáncer gracias al alto nivel de glutatión, un potente antioxidante que contiene.
Sírvelo al vapor con un poco de aceite de oliva rociado por encima.
Si aún no tienes estos alimentos en tu plan de alimentación para diabéticos, ahora es el momento de incluirlos. Te perderás sus beneficios si no lo haces.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
