Las personas con diabetes tipo 2 que intentan controlar su peso deben evitar o limitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. tratamientos para diabetes mellitus tipo 1
Los cereales azucarados, los bagels con queso crema y el tocino frito child alimentos populares para el desayuno. Pero no child opciones saludables y pueden ser malas opciones para las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2.
Muchas opciones de desayuno contienen carbohidratos procesados y azúcares
El desayuno es una comida imprescindible, algunas investigaciones dicen que las personas con diabetes que desayunan bien tienen menos probabilidades de comer en exceso durante el día.
Desafortunadamente, muchas opciones de desayuno contienen carbohidratos procesados y azúcares, que pueden provocar picos de azúcar en la sangre. Además, las personas con diabetes tipo 2 que intentan controlar su peso deben evitar o limitar los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar.
Sin ban, existen muchas alternativas a los desayunos dulces, ricos en grasas o salados. Las personas pueden hacer algunos ajustes en los desayunos clásicos para que sean adecuados, mientras que algunas opciones menos tradicionales pueden ser sorprendentemente sabrosas y satisfactorias.
El mejor desayuno es uno con alto contenido de fibra pero bajo en azúcar, carbohidratos y sal agregados. Los alimentos ricos en nutrientes brindan una sensación de saciedad. Lo que puede hacer que ocean más fácil para las personas resistir los bocadillos poco saludables. se puede curar la diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2: 4 consejos para preparar un desayuno saludable
Lo que funciona para ti y para tu desayuno dependerá del plan de alimentación individual, preferencias alimentarias, objetivos de salud, horario y presupuesto.
Pero aquí feed algunos consejos para preparar un desayuno saludable:
Limita o evita los cereales y azúcares refinados.
Esto significa que es mejor evitar la mayoría de los cereales y pasteles para el desayuno. Si el oat es tu desayuno, busca opciones que sean bajas en azúcar agregada (apunta a menos de 5 g por porción) y más altas en fibra (al menos 3 g por porción). Puedes aplicar esta misma regla an otros alimentos dulces para el desayuno, como biscuits o barras de granola.
Sé consciente de los carbohidratos.
La cantidad absolute de carbohidratos que devours en el desayuno dependerá de tu plan de alimentación individual y de cómo tu cuerpo maneja los carbohidratos por la mañana. Muchos alimentos tradicionales para el desayuno contienen carbohidratos, por lo que es importante realizar un seguimiento de los alimentos en el desayuno que contienen carbohidratos y a qué se suma.
Los cereales, la leche y las frutas contienen carbohidratos y pueden acumularse rápidamente cuando se combinan. ¡Y un independent bagel puede tener más de 50 g de carbohidratos!
Elija grasas saludables.
Las grasas pueden ayudarte a sentirse satisfecho por más tiempo, pero elije sabiamente. El tocino, las salchichas y los huevos fritos en mantequilla tienen un alto contenido de grasas saturadas que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. En su lugar, fríe los huevos en un poco de aceite de oliva, elige tocino de pavo o salchicha de pollo en lugar de sus contrapartes de cerdo e incorpora grasas insaturadas saludables de nueces, semillas y aguacate.
Incluye proteína magra y fibra.
Uno de los principales objetivos del desayuno es mantenerte lleno hasta la hora del almuerzo. Las proteínas y la fibra se digieren lentamente y evitan las hormonas del hambre para que te sientas lleno por más tiempo. Un desayuno rico en proteínas y fibra puede ayudar a reducir los antojos bets del almuerzo y ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre dentro del rango.
Opciones de proteína magra:
Yogur griego. El yogur griego tiene más proteínas y menos carbohidratos por porción que el yogur ordinary. Compra yogur regular sin azúcar y agrega tu propio sabor con frutas frescas, nueces o granola.
Queso house. Cómelo solo o cubierto con fruta fresca para obtener algo dulce. Para algo sabroso, intenta agregar tomate picado, pepino y una pizca de eneldo.
Nueces o mantequilla de nueces. Agrega nueces a la granola o al yogur, cubre la tostada con mantequilla de maní y canela y sumerge las rodajas de manzana en tu mantequilla de nueces favorita.
Tofu. Puedes preparar "huevos" veganos revueltos con tofu desmenuzado o agregar tofu sedoso an un batido para aumentar las proteínas.
