Está bien documentado que las personas con diabetes tipo 2 tienen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares periféricas en más del doble de la tasa de las personas que no tienen diabetes. A menos que tome medidas para minimizar el efecto de estos problemas de salud, podrían, de hecho, costarle la vida. Un ataque cardíaco es uno de esos problemas. La tasa de ataques cardíacos va en aumento y, a menos que hagamos algo para detenerlos pronto, se convertirán en algo común. diabetes mellitus dieta
¿Qué puede hacer para dejar atrás el riesgo de un ataque cardíaco? Aquí hay algunas cosas para considerar...
Deja de fumar. Si fuma actualmente, fumar lo acelera para enfrentar varias complicaciones de salud. ¿Por qué no te haces un favor y apagas los cigarrillos? Cualquiera que fume tiene un riesgo mucho mayor de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques cardíacos. La carga cardiovascular de la diabetes tipo 2 en combinación con el tabaquismo no se ha comunicado adecuadamente a las personas con diabetes.
Cuide su consumo de azúcar. Muchas personas ven la grasa dietética como el enemigo más importante cuando se trata de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos posteriores, pero no se equivoquen, el azúcar puede ser igualmente peligroso.
Considere limitar su consumo de azúcar. Si lo hace, ayudará a reducir su nivel de azúcar en la sangre de todos modos, por lo que es algo a lo que todas las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 deben aspirar.
No olvide buscar las fuentes ocultas de azúcar revisando las etiquetas de los alimentos. Compruebe sus productos lácteos, condimentos y cereales. Los cambios en la dieta son esenciales para reducir tanto el azúcar en sangre como el nivel de colesterol LDL.
Ir a caminar. No es necesario que siga su programa de ejercicios a fondo para que tenga un impacto en su riesgo de enfermedad cardíaca. Intente dar una caminata rápida todos los días. Ya sean diez minutos o sesenta minutos, ayudará a promover una mejor salud.
Siempre use zapatos cómodos para caminar o zapatillas de deporte y compre nuevos con frecuencia para proteger sus pies. Y antes de cualquier cambio en su nivel de actividad, consulte con su médico.
Hágase chequeos médicos periódicos. Comience a visitar a su médico al menos una vez al año para identificar cualquier desafío con su presión arterial, su colesterol, así como sus mediciones de azúcar en sangre en ayunas y HbA1c. A menudo, las enfermedades que acechan se pueden identificar con estos procedimientos simples, por lo que vale la pena realizarlos al menos una vez al año. cual tipo de diabetes es mas grave
Demasiadas personas posponen su cita con el médico y pagan el precio por hacerlo.
Mantenga bajos los niveles de estrés. Muchos de nosotros vivimos en un estado de estrés. Concéntrese en reducir su estrés siempre que pueda. Estar menos estresado garantizará que no solo mantenga su presión arterial bajo control, sino que también reduzca el riesgo de que el exceso de cortisol se mueva a través del torrente sanguíneo, lo que, a su vez, podría conducir a la acumulación de grasa corporal.
Allí tiene los principales medios para prevenir un ataque cardíaco. ¿Cuál de estos estás pasando por alto?
Aunque controlar la diabetes tipo 2 puede ser un gran desafío, no es una condición con la que deba vivir. Realice cambios simples en su rutina diaria: incluya ejercicio para ayudar a reducir tanto sus niveles de azúcar en sangre como su peso.
