Al comenzar con su programa de ejercicios, en algún momento querrá incluir una forma de entrenamiento cardiovascular en su rutina. Como tal, es esencial saber qué entrenamiento te ayudará a avanzar y cuáles no son los mejores para maximizar tu quema de calorías.
La buena noticia es que no necesita pasar tiempo en una máquina de cardio del gimnasio para hacer un gran ejercicio. Puede quemar calorías y ponerse en forma en la comodidad de su hogar. (insulina planta)
Veamos los mejores ejercicios cardiovasculares con el peso corporal que puede hacer, clasificados en orden de mejor a menos útil. Tenga en cuenta que incluso la última actividad sigue siendo una excelente opción para incluir en su sesión de entrenamiento ...
1. Burpees. El empuje de burpee o sentadilla es un ejercicio de cuerpo completo que se utiliza en el entrenamiento de fuerza y como ejercicio aeróbico. Puede quemar calorías y trabajar todos los músculos del cuerpo.
2. Montañeros . Una actividad importante que te pone de pies y manos. Es un ejercicio excelente que aumenta la frecuencia cardíaca rápidamente y al mismo tiempo activa casi todos los grupos de músculos de su cuerpo.
3. Saltar la cuerda . Un clásico que nunca pasa de moda. Asegúrese de tener una superficie acolchada para hacer esto para salvar sus rodillas.
4. Empujes en cuclillas. Si quieres fortalecer tus piernas y tu trasero, ¡este es el indicado!
5. Tuck Jumps. Para los más avanzados, los saltos de pliegue ayudarán a agregar potencia explosiva a su estado físico mientras queman calorías al mismo tiempo.
6. Sentadillas con salto. La sentadilla con salto es un ejercicio de cuerpo completo que no requiere equipo. Es un gran constructor de quad y te hará arder en segundos. Sin embargo, las personas que tienen dolor de rodilla no deben hacer sentadillas con salto. planta de insulina
7. Saltar estocadas. Si las sentadillas con salto no son lo tuyo, prueba las estocadas con salto. Igual de útil, este ejercicio es excelente para apuntar a tu trasero rápidamente.
9. Jumping Jacks . Otro clásico, este es ideal para aquellos que recién comienzan.
10. Step Ups. Otro movimiento necesario que es muy eficaz para mejorar la estabilidad y la fuerza de las piernas.
Pruébelos la próxima vez que quiera aumentar su frecuencia cardíaca, trabajar en su aptitud cardiovascular y llevar su quema de grasa a un nivel superior.
Aunque controlar la diabetes tipo 2 puede ser un gran desafío, no es una condición con la que deba vivir. Realice cambios simples en su rutina diaria: incluya ejercicio para ayudar a reducir tanto sus niveles de azúcar en sangre como su peso.
