No se sienta culpable de esperar demasiado demasiado rápido. A menudo, debe esperar para ver la diferencia. De hecho, puede esperar que sus resultados sean menores, incluso después de algunas semanas. Es a largo plazo donde los efectos del cambio se vuelven más pronunciados. Cuando se trata del peso corporal, por ejemplo, no es hasta que lo ha hecho durante al menos algunas semanas que otras personas pueden comenzar a notarlo. Es en esta etapa donde su motivación puede recibir un impulso. fruta para diabeticos
Pero no llegarás allí si no sigues así. Como punto de partida, déle un mes.
Supongamos que ha decidido no comer ni comer nada después de las 6 de la tarde. Cree que le ayudará a reducir su ingesta total de alimentos para controlar sus calorías y lograr la pérdida de peso. O ha decidido concentrarse en consumir la mayoría de sus calorías durante el día. Pruébalo. Pero espere un mes antes de detenerse. Necesita tiempo para ver si realmente funciona para usted.
Ha decidido hacer ejercicio a primera hora de la mañana , como parte de un nuevo compromiso con un estilo de vida más saludable. Las noches no son adecuadas para ti, ya que el tiempo parece escasear entonces. Pero por las mañanas, puede levantarse más temprano para hacer ejercicio tres veces por semana. Dale un mes. Esto puede ser difícil al principio, pero necesita tiempo para adaptarse. síntomas de diabetes tipo 2
Decidió retomar el entrenamiento de resistencia porque su médico dijo que lo haría ...
• reducir su nivel de azúcar en sangre y HbA1c,
• fortalece tus huesos,
• mejorar su postura, y
• aumente sus esfuerzos de pérdida de peso.
O le gustaría mejorar su físico, lo cual es bastante justo. Levantar pesas implica una curva de aprendizaje empinada, pero una vez que la supere, no volverá a luchar con ella. Consiga un instructor que le ayude a empezar. Pero, pase lo que pase, es beneficioso para usted continuar durante al menos un mes.
Ha decidido eliminar los bocadillos de su dieta. Hágalo durante un mínimo de cuatro semanas antes de cambiar de opinión. El mismo principio se aplica a ...
• contando calorías,
• comer una dieta baja en carbohidratos,
• practicar un deporte,
o cualquier otra cosa que le gustaría probar para su salud. Dale un mes y comprueba la diferencia que hace en tus resultados y aprende qué funciona y qué no funciona para tu cuerpo.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
