Diabetes tipo 2: consejos sencillos que le ayudarán a controlar el azúcar en sangre

alimentos para diabeticos

Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 (dieta para diabeticos) puede generar ansiedad, miedo y mucha confusión sobre qué tipo de alimentos debe comer. Por lo general, también viene con la dura realidad a la que puede enfrentarse al tomar medicamentos por el resto de su vida. Sin embargo, la buena noticia es que hay pasos que puede implementar en su dieta y estilo de vida que pueden ayudar a mejorar su salud en general y, potencialmente, incluso revertir su diabetes tipo 2.

Echemos un vistazo a los cuatro consejos principales para vivir saludablemente con diabetes...

1. Elimina el azúcar procesado. Una gran parte del control del nivel de azúcar en la sangre es vigilar su dieta. Una gran manera de mejorar su salud es cambiar el azúcar procesado por edulcorantes naturales como la stevia o frutas con alto contenido de fibra como las frambuesas. Cuanto menos azúcar coma, (comida para diabeticos) mejor podrá equilibrar sus niveles de azúcar en sangre.

2. Combatir el estrés. En momentos de dificultad, sus niveles de azúcar en sangre aumentan, por lo que aquí hay una razón más para asegurarse de que está controlando sus niveles generales de estrés. Saber cómo manejar mejor el estrés es esencial cuando se siente completamente abrumado, ya que este tipo de presión puede interferir con su salud en general. Intente implementar un puñado de técnicas de manejo del estrés en su día, ya sea que este sea...

• una clase de yoga,

• respiración profunda, o simplemente

• dedicar unos minutos a meditar antes de empezar el día.

Dedicarse un poco de tiempo a la reducción del estrés puede marcar una gran diferencia en cómo se siente y qué tan bien equilibra sus niveles de azúcar en sangre.

3. Consulte con su médico. Una vez que le diagnostican un nivel de azúcar en sangre alto e inestable, puede ser fácil sentirse abrumado y es posible que se olvide de hacer un seguimiento con su cita médica de rutina. El seguimiento con su médico puede ayudarlo con su plan de control de la diabetes. Su médico puede realizar análisis de sangre para controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos y controlar su azúcar en sangre.

4. Ejercicio. El ejercicio es vital para la salud en general y puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes tipo 2. La actividad física puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre y también a mantener un peso saludable. Haga cualquier tipo de ejercicio que le guste, para que sepa que lo seguirá.

Si bien recibir un diagnóstico de diabetes de cualquier forma puede generar mucha confusión, no significa que no pueda llevar un estilo de vida saludable. Hacer cambios saludables puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes al controlar sus niveles de azúcar en la sangre, e incluso puede ayudarlo a revertir su diabetes tipo 2 con el tiempo.

Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.