Lista de verificación de ejercicio seguro
U Obtenga autorización médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicio
O Mida su nivel de glucosa en sangre antes del ejercicio, inmediatamente después del ejercicio y nuevamente dos horas después del ejercicio
O Siga las pautas generales para una sesión de ejercicio segura; Calentar, enfriar, estirar, adherirse a una intensidad de Tipo 1 (3 a 5 RPE) y Tipo 2 (3 a 6/7 RPE), beber mucha agua
O Usar zapatos bien ajustados, bien acolchados y con apoyo
O Use calcetines de poliéster o algodón poliéster para que sus pies permanezcan secos y minimicen el trauma en el pie
O Evite la actividad extenuante, de alto impacto o estática a menos que su médico lo apruebe específicamente
O Lleve consigo un refrigerio de carbohidratos de 10 a 15 gramos de carbohidratos
O Use una identificación que les indique a los demás que tiene diabetes en caso de una respuesta hipoglucemia http://www.n-styleid.com
O Conozca y controle los signos de hipoglucemia inducida por el ejercicio (que remedio natural es bueno para la diabetes)
O No haga ejercicio si tiene niveles de glucosa en sangre de 250 mg / dl o si tiene cetonas en la orina
O Si tiene neuropatía autónoma, neuropatía periférica, neuropatía, retinopatía o cualquier otra afección relacionada con la diabetes, debe obtener la aprobación de un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Estas condiciones requieren pautas específicas y estrictas.
O Haga ejercicio con un compañero hasta que sepa su respuesta al ejercicio.
O Siempre revise sus pies antes y después del ejercicio para detectar lesiones.
O Beba mucha agua. Una buena regla es tomar uno o dos bocados al menos cada quince minutos.
