Los mejores ejercicios para el espejo / Prevención de la Diabetes Tipo 2
La mayoría de nosotros ya sabemos que el ejercicio nos mantiene en funcionamiento durante un tiempo muy largo. El problema es la mayoría de nosotros preferiría no hacer ejercicio. Simplemente no hay una fórmula mágica que hay. Tenemos que cuidar nuestros cuerpos como templos. Si no lo hacemos, vamos a terminar con enfermedades como el cáncer, la diabetes tipo 2, osteoporosis, etc Estas enfermedades se pueden prevenir, y podemos vivir una vida larga y saludable. Usted puede ralentizar el proceso de degeneración a través del ejercicio.
Hay algunos ejercicios específicos que pueden ayudar a prevenir / inversa diabetes tipo 2. Me gusta referirme a estos ejercicios como los mejores ejercicios para revertir / prevención de la diabetes tipo 2. Son los siguientes:
Estocadas con o sin una silla de apoyo
Se pone en cuclillas con o sin pesas
Volver moscas con bandas de resistencia / remo sentado espalda con bandas de resistencia
El rebotar
La principal razón por la que menciono los ejercicios anteriores como los mejores ejercicios para prevenir / revertir la diabetes tipo 2 es simple; la construcción de músculo es beneficioso para bajar el azúcar en la sangre. Eso es todo. Cuanto más músculo que usted construye en los muslos, las nalgas y la espalda (las 3 principales músculos más grandes), menor será el nivel de azúcar en la sangre se vuelve. De hecho, he comenzado a revertir la diabetes tipo 2 mi construyendo mis grupos musculares grandes combinados con ejercicios aeróbicos.
Como mencioné anteriormente, la más grande a construir sus músculos, cuanto más azúcar en la sangre que se necesita fuera del torrente sanguíneo, lo que reduce el azúcar en la sangre. La combinación de los ejercicios que he mencionado con ejercicios aeróbicos, usted tiene una mayor oportunidad de prevenir o incluso revertir su diabetes. He llegado a la conclusión de que el mejor ejercicio de los aeróbicos para la diabetes tipo 2 se está recuperando (no sólo porque me gusta saltar), ya que involucra a todos los músculos en el cuerpo, se enjuaga el sistema linfático de manera significativa, que mata las células cancerosas, y quemaduras vientre grasa. Una gran ventaja es que usted puede hacerlo en la derecha en la comodidad de su propia casa.
Mi recomendación sería la de ejercer de 3 a 4 días a la semana y empezar con 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio si usted es un principiante. Para rebotar o saltar en un mini trampolín, le sugiero que saltar de 3 a 4 días a la semana (o cada dos días) durante 10 minutos. Por supuesto, usted puede aumentar su tiempo una vez que se acostumbre a ella.
