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Demasiado ejercicio ¿conviene o no?
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Todo lo que se hace en exceso puede resultar perjudicial para la salud. Esto también aplica para el ejercicio, conoce por qué.
Todo el mundo sabe que la actividad física es importante para fortalecer y agilizar los músculos, evitar la obesidad, combatir enfermedades como la diabetes tipo 2, las afecciones cardíacas y mantener la salud general. La lista de los beneficios del ejercicio es casi interminable, pero algunas veces cuando se hace en exceso puede resultar perjudicial para el organismo en lugar de beneficiarlo, cura diabetes especialmente para los sobrevivientes de un ataque cardíaco. Aquí te explicamos, según establece Vidaysalud.com.
La mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio, mientras que otras en cambio se exceden y las consecuencias pueden ser dañinas para la salud. En estos casos se hace realidad una frase que con seguridad conoces de sobra: más no siempre es mejor.
Cuando Fernando supo después de un examen médico que tenía los niveles de glucosa (azúcar) y colesterol en la sangre elevados, entre otros problemas, decidió dejar a un lado su vida sedentaria y hacer ejercicio. Una excelente idea, que fue aprobada con entusiasmo por su médico.
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Fernando empezó a correr todas las mañanas. Al principio solo por 15 minutos, que se fueron alargando poco a poco. Enseguida se sintió mejor, y se animó a correr más y más tiempo. Pero cuando corría por más de dos horas diarias, los latidos del corazón (el ritmo cardíaco) se le dispararon, empezó a sentir dolores en los músculos y en las articulaciones, y llegaba a la casa completamente exhausto. Se sentía peor que antes. Cuando lo consultó con su médico, como se cura la diabetes él le dijo que estaba haciendo demasiado ejercicio. Le aconsejó correr 15 o 20 minutos, y nunca más de media hora. Fernando le hizo caso, y los malestares desaparecieron.
Y es que el exceso de ejercicio puede dar lugar a lesiones, agotamiento físico y hasta depresión. Y es posible que te cause daños corporales, algunos incluso, permanentes.
Esto es especialmente importante cuando se trata de sobrevivientes de ataques cardíacos, a los que normalmente se les aconseja que se mantengan activos, y que hagan ejercicios regularmente para mejorar la salud del corazón.
Eso es cierto, pero un estudio nuevo a largo plazo sugiere que cuando el ejercicio llega a cierto punto de intensidad, empieza a resultar perjudicial para el paciente.
Un estudio de Lawrence Berkeley National Laboratory muestra que no tienes que hacer demasiados ejercicios para conseguir grandes beneficios.
Los pacientes con enfermedades del corazón deben hacer ejercicios, en general de 30 a 40 minutos la mayoría de los días y no debe excederse más de 60 minutos”. Diabetes sintomas y consecuencias.
