Consejos Para Controlar La Diabetes Con Dietas Y Ejercicios
Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es algo que cada diabético tiene la tarea de porque la alternativa es sombrío. Los medicamentos o inyecciones de insulina sólo se puede hacer mucho. La dieta y el ejercicio le permiten disminuir los efectos de la diabetes sobre su cuerpo y su vida y ayudar a prosperar a pesar de este diagnóstico. En caso de la diabetes tipo 2, alimentos prohibidos y permitidos para la diabetes la dieta y el ejercicio pueden incluso permitir hacer una reversión de este tipo de diabetes. Entra en el juego. Lucha por tu vida y la salud. La dieta y el ejercicio es la mejor manera de lograr esto.
El panorama es sombrío
No tomar un enfoque proactivo para el tratamiento de la diabetes va a llevar a una enfermedad renal, enfermedad del corazón, ceguera, presión arterial alta, derrame cerebral, infecciones y heridas que tardan en sanar o no sanar, amputación de miembros e incluso caer en un coma diabético cuando es grave. Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es una de las mejores maneras de asegurarse de que esto no es su presente y futuro.
Pero usted no necesita tener miedo o se sienten impotentes porque los cambios simples en su estilo de vida puede producir resultados sorprendentes y que será capaz de vivir una vida larga y productiva, incluso si usted tiene la diabetes más grave de tipo 1 que no es curable o evitable.
Controlar la diabetes con dieta y ejercicio
1. Controlar la diabetes con dieta
La palabra "dieta" tiene connotaciones negativas y con la sola mención de ello, muchas personas retroceso. Ante la mención de la palabra, la mayoría de la gente piensa que significa que usted no será capaz de comer todo lo que quieras, o cualquier cosa deliciosa, o se mueren de hambre y así sucesivamente.
Pero cuando una dieta para la diabetes se habla, simplemente significa un plan bien pensado para comer. En algunos casos, puede incluso ser capaz de seguir comiendo algunos alimentos "malos" de vez en cuando, siempre y cuando usted está enterado de cómo van a afectar a su plan de comidas para diabéticos y qué ajustes puede que tenga que hacer cuando usted come estos alimentos "malos" para que sus niveles de azúcar en la sangre no se vuelven locos y que causan problemas.
Además, la creación de un plan de alimentación adecuado diabetes le ayudará a obtener una mejor comprensión de cómo los niveles de azúcar en la sangre varias comidas impacto que le ayudarán a tomar la decisión sobre qué alimentos para eliminar diabetes azucar alta o baja y para los que desea incluir. Por ejemplo, refrescos, cereales refinados, etc, se ha demostrado que aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y también aumento de la inflamación en el cuerpo. Saber esto le ayudará a tomar la decisión de eliminar los refrescos (regular y la dieta) y espero animar a beber más agua y para seleccionar carbohidratos complejos en puestos de alimentos procesados hechos con granos refinados.
Es importante recordar que una dieta para la diabetes de curación varía de un diabético a otro. Tienes que encontrar la dieta que funcione para usted. Algunos diabéticos pueden ser capaces de comer ciertos alimentos mientras que otro muchos tienen que eliminar ese alimento. No hay una dieta que funcione en todos los casos. Uno puede necesitar seguir una baja en grasas, dieta alta en hidratos de carbono, mientras que otro puede que tenga que seguir una baja en carbohidratos, dieta alta en vegetales, etc Encontrar lo que funciona para usted.
Si bien usted puede estar confundido acerca de lo que debe comer y qué evitar, usted debe estar preparado para experimentar con diferentes alimentos recomendadas para ver cuáles aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y cuáles ayudan a normalizarlo.
Para saber qué alimentos son los mejores para controlar el azúcar en la sangre, lo que necesita para controlar sus niveles de azúcar en la sangre durante un período de tiempo, como dos o tres semanas. Mida su nivel de glucosa en sangre a primera hora de la mañana, después del desayuno, diabetes bajada de azucar después de las comidas, así como aperitivos y también antes de ir a la cama. Además de medir los niveles de azúcar antes y después de la actividad física.
Una vez que usted tiene una comprensión de cómo se ven afectados los niveles de azúcar en la sangre, entonces estará en una mejor posición para crear un plan de dieta que funciona para usted y ayuda a sanar su cuerpo de forma natural.
El otro aspecto del control de la diabetes es el ejercicio. Es increíble cómo el ejercicio puede ser efectivo contra la diabetes tipo 2, especialmente. Lo mejor que puede hacer frente a la diabetes es el ejercicio. También es el menos caro si tenemos en cuenta lo mucho que tiene para gastar en medicamentos para la diabetes, inyecciones de insulina, etc ejercicio eficaz puede ser tan simple como caminar o correr, nadar, bailar, montar en bicicleta, etc
El ejercicio moderado realizado sistemáticamente que conduce a la pérdida de peso moderada se ha demostrado para prevenir la resistencia a la insulina que puede conducir a la diabetes pre-diabetes y tipo 2.
Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores maneras de mejorar la sensibilidad a la insulina. Resistencia a la insulina es uno de los principales problemas con el desarrollo de la diabetes tipo 2 y los resultados de el cuerpo no reconocer la insulina que se produce por el cuerpo que mantiene la glucosa en la sangre y no se elimina de la sangre y se transfiere a las células en las que es de tipo la energía necesaria para que termina de hambre las células en el cuerpo.
Al mejorar la sensibilidad a la insulina con la ayuda de ejercicio, esta glucosa se elimina de la sangre por la insulina y se transfiere a las células y se utiliza de manera más eficiente por las células sin ningún problema lo que ayudará a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Ejercicio (y dieta) es también la mejor manera de controlar el peso. La diabetes tipo 2 ha alcanzado niveles de epidemia y el principal culpable es la obesidad, ya que se ha descubierto que al menos el 80 por ciento de los pacientes con diabetes tipo 2 y las personas con pre-diabetes se han encontrado para ser obesos. Se cree que la obesidad puede conducir a la resistencia a la insulina lo que aumenta el riesgo de desarrollar pre-diabetes y diabetes de tipo 2.
También es importante para controlar los niveles de azúcar en sangre antes y después del ejercicio. Si usted tiene diabetes tipo I, usted tendrá que asegurarse de que no te esfuerzas demasiado hasta el punto de convertirse en hipoglucémico, que es un estado de bajo nivel de azúcar en la sangre. Bajo nivel de azúcar en la sangre puede conducir a la fatiga, mareos, sudoración, dolores de cabeza, temblores y si es grave, se puede perder la conciencia, así como caer en un estado de coma.
Las personas con diabetes tipo 2, aunque tienen más margen de maniobra con el ejercicio, aún deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio.
Si usted está tomando medicamentos, es necesario trabajar con su médico para hacer los ajustes necesarios a su régimen de ejercicios. Además, los diabéticos que tienen que ver con la neuropatía necesitan asegurarse de que las terminaciones nerviosas de los pies están protegidos. Impacto de alta correr o trotar, no se puede recomendar en casos de neuropatía.
La deshidratación es otra área para los diabéticos se preocupen por el ejercicio de la micción frecuente, ya es uno de los síntomas de diabtes. Ejercicio de alto impacto puede afectar también a los capilares de los ojos que han sido debilitados por la diabetes. Si usted tiene problemas en los ojos debido a la diabetes, asegúrese de que el ejercicio seleccionado no empeorar los problemas de la visión o causar éxtasis que puede ocurrir especialmente si utiliza pesos.
