Hacer dieta es excelente por sus diversos beneficios para el cuerpo y la salud. Pero, no viene sin inconvenientes. En particular, esto incluye el acto de restringirse voluntariamente de ciertos alimentos. Eso no quiere decir que no puedas tener algunas de tus comidas favoritas mientras estás a dieta. los diabéticos pueden comer pan integral Ciertamente puedes. Pero sí significa que a menudo tiene que moderar estrictamente el tamaño de las porciones, lo que esencialmente significa que, en su mayor parte, no se le permite disfrutar de sus comidas favoritas en absoluto.
Simplemente no hay lugar para una hamburguesa con queso y tocino ahumado en una dieta orientada a la pérdida de peso. Tampoco hay lugar para el helado de vainilla recubierto de chocolate en una dieta estructurada para ayudar a alguien a tratar su nivel de azúcar en la sangre y controlar su type 2 diabetes.
¿Qué pasa con los días de trampa? Un concepto relativamente nuevo en el mundo de la nutrición y las dietas: la idea de tener un día de trampa ocasional necesita poca motivación para entusiasmar a aquellos que actualmente están a dieta. Después de todo, después de completar una semana de dieta exitosa y asegurarse de estar físicamente activo, ¿cuál es el daño en tomarse un día libre? Seguro que hay sitio para un respiro... todos necesitamos un respiro de vez en cuando, ¿no?
Bueno, la respuesta corta es sí y no. Se nos permite un descanso ocasional pero con ciertas condiciones. Un día de trampa no es ideal, ni es adecuado para alguien diagnosticado con type 2 diabetes que busca seriamente estabilizar su azúcar en la sangre y su peso. ejercicios para personas con diabetes
Sería duro sugerir que un día de trampa es suficiente para borrar el progreso de una semana. Pero, hasta cierto punto, podrías considerar que esto es cierto. Lo que sucede a menudo durante un día de trampa es un esfuerzo compensatorio. Es probable que asuma que está bien comer ciertas cantidades cuando no es así. Y la mayoría de las veces, vas a estar comiendo alimentos que son muy perjudiciales para tu cuerpo, durante todo un día. Es difícil controlar tus límites y tu fuerza de voluntad, especialmente cuando tienes un "día de trampa" como chivo expiatorio de tus indiscreciones.
No tengas un día de trampa. Dicho esto, permítase una comida trampa.
Como se mencionó anteriormente, a todos se nos permite un descanso ocasional. Todos merecemos un respiro y una recompensa intermitente por nuestros esfuerzos. Una vez a la semana, permítase una comida libre de culpa en un día elegido. Los domingos funcionan muy bien, ya que son un día para terminar la semana actual y dar comienzo a la siguiente.
Para el almuerzo, puedes comer lo que quieras. Pero para asegurarse de que su progreso no se vea obstaculizado, coma despacio y con sensatez, y salga a caminar durante 30 minutos después de la comida.
Después te sentirás renovado. No solo físicamente, sino mentalmente también.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la type 2 diabetes no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
