Los frutos secos tienen más beneficios que disgustos para la salud. diabetes mellitus tipo 2 sintomas
Estos alimentos child una excelente fuente de nutrientes esenciales, ya que contienen un elevado contenido de proteína, antioxidantes, fibra, minerales, vitamina B y E. Las grasas que contienen los frutos secos se consideran saludables, es decir, monoinsaturadas y poliinsaturadas. La Clínica de Mayo aseguró que estas grasas "ayudan a disminuir los niveles de colesterol LDL, bajan los triglicéridos, disminuyen la coagulación de la sangre y mejoran la salud de los vasos sanguíneos". La Organización Mundial de la Salud (OMS) también recomienda incluir estos productos en la dieta. La Fundación Española del Corazón aconseja ingerir 50 gramos diarios de frutos secos. Cabe mencionar, que feed que tener en cuenta la forma en la que sé consumen, la thought es ingerirlos en su versión unique, sin aditivos o conservantes y sin sal.
Aunque los frutos secos no tienen la capacidad de curar el colesterol o cualquier otra enfermedad, estos productos pueden cubrir diversas necesidades nutricionales y pueden ayudar a customary algunas dolencias.
Dolencias óseas: las almendras child los frutos secos que más calcio aportan. Estos frutos, child una buena opción para complementar o incrementar los niveles de este mineral y prevenir la osteoporosis o combatir las molestias óseas. tipos de diabetes tipo 1
Tránsito gastrointestinal: las nueces y los pistachos ayudan al buen funcionamiento digestive. La escasez de fibra es, junto con una ingesta inadecuada de agua y el sedentarismo, una de las principales causas de estreñimiento.
Colesterol: las avellanas, las nueces y las almendras benefician la salud cardiovascular. Estos alimentos ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos y a controlar los niveles de colesterol. Las nueces aportan cantidades importantes de omega 3. Este ácido graso es importante porque ayuda a reducir los niveles alto de colesterol y triglicéridos y los niveles altos de presión blood vessel. La avellanas y las almendras reducen los niveles de lípidos en la sangre y de homocisteína, un aminoácido que en grandes cantidades daña el revestimiento de las arterias y aumenta el riesgo de bloqueo de los vasos sanguíneos.
Diabetes: los piñones y los pistachos ayudan a controlar los niveles de lípidos y glucosa en sangre en diabéticos de tipo 2, según un estudio realizado por el specialist David Jenkins y publicado en la revista Diabetes Care. Estos alimentos contienen el magnesio que el cuerpo necesita. Este es coadyuvante de la resistencia de la insulina, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de diabetes de tipo 2.
Demencia: las almendras y las avellanas child ricas en vitamina E, este componente se relaciona con un menor deterioro cognitivo. Así lo demostró un estudio estadounidense realizado conjuntamente por el Hospital General de Massachusetts (HGM), el Centro Médico Bedford y la Escuela de Medicina de Harvard. la investigación concluyó, tras el análisis de 540 pacientes de la Unidad de Trastornos de la Memoria del HGM, que la ingesta de vitamina E retrasó el deterioro de las funciones cognitivas en pacientes con alzhéimer.
