¿Quiere empezar bien el día? Recuerde que la construcción de una mejor salud comienza con pequeñas acciones diarias. Si planifica mejor su rutina matutina, puede comenzar de nuevo y sentirse bien con respecto al rumbo de su vida.
A continuación, presentamos tres excelentes maneras de comenzar el día. Pregúntese, ¿está haciendo esto? Si no, ahora es el momento de empezar ... tratamiento para prediabetes
1. Beba un vaso alto de agua. Desde la perspectiva de la salud y la nutrición, una de las cosas más importantes que puede hacer es beber un vaso de agua. Si bien comer un desayuno saludable es importante, su cuerpo está deshidratado desde la noche anterior, por lo que ingerir algunos líquidos es aún más crítico.
La mayoría de las personas comienzan su día deshidratadas y continúan tomando café; aumentando la deshidratación que están experimentando. Pronto, se deshidratan crónicamente y no se sienten bien en absoluto. Comenzar el día con un vaso de agua le ayudará a evitarlo.
(Y beber suficientes líquidos durante el día también ayudará a evitar comer en exceso. Llena el estómago al menos por un tiempo y no tiene calorías. Muchas personas comen cuando solo tienen sed. Beber suficientes líquidos ayuda a prevenir este tipo de comer en exceso. .¿Qué debe beber? ... agua corriente o agua con una rodajita de limón).
2. Haga algo de ejercicio por la mañana. Lo siguiente que debe hacer es hacer algún tipo de ejercicio. Hacer ejercicio podría ser una caminata rápida alrededor de la cuadra o un entrenamiento en su gimnasio local o incluso en su sótano. tratamiento para la prediabetes
Hacer ejercicio es ...
• una forma eficaz de impulsar su metabolismo,
• aumentar su estado de ánimo, y
• controle mejor su hambre a medida que avanza el día.
No necesita hacer ejercicio durante mucho tiempo, incluso diez minutos pueden traer beneficios significativos.
3. Muestre gratitud. Finalmente, considere mostrar algo de gratitud. ¿De qué estás agradecido en tu vida? Nombra tres cosas cada mañana. Se sorprenderá de lo que esto le hace a su estado de ánimo y perspectiva.
La mayoría de nosotros estamos en una situación en la que nos enfocamos continuamente en nuestros deseos. En su lugar, considere lo que tiene. ¿Cuándo fue la última vez que apreció lo que tiene en su vida, lo que ha logrado? Esto parece un ejercicio tonto, pero puede tener una profunda influencia en la forma en que afronta su día.
Tenga en cuenta estas ideas. Cuanto antes pueda comenzar a incorporarlos a su vida, mejor estará.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al realizar cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
