¿Estás intentando mejorar tu salud? ¿Perder peso? ¿Tratar la diabetes tipo 2? Primero, necesitas determinar tus objetivos. Entonces necesitas planificar tu enfoque. Finalmente, viene la ejecución. Pero será en vano si no te concentras en cada etapa. Principalmente en lo que más importa.
Determina tus metas. Digamos que sus objetivos son simples y ya se han enumerado. Bajar de peso, reducir el azúcar en la sangre y mejorar la salud son objetivos comunes para muchos adultos, especialmente en la actualidad. hipoglucemia tratamiento
Decide concentrarte en uno o dos, pero no te detengas ahí. Se específico. Si desea perder peso, determine cuánto o hasta qué punto lo satisfaría. Para reducir el azúcar en sangre, establezca un valor más bajo que su cifra actual, pero que no esté fuera de su alcance para comenzar.
Si su único objetivo es mejorar su salud general, elija algunas formas diferentes de realizar un seguimiento de su progreso. El azúcar en la sangre y la pérdida de peso son dos ejemplos, pero quizás también haya algo más en su mente.
Concéntrese en lo esencial. Ahora tienes metas claras y definidas; debe concentrarse en el mejor enfoque y ejecución. No hace falta decir que si los objetivos que hemos mencionado hasta ahora te interesan, entonces ...
• nutrición saludable,
• ejercicio y evitar
• alimentos que perjudican su progreso, como el alcohol,
son algunos de los imprescindibles. Son esenciales por una razón. No subestimes su importancia. Concéntrate en ellos.
¿Qué significa eso exactamente? Dice...
• comer frutas y verduras.
• saltea los pasteles,
• cocinar la mayoría de sus comidas, y
• limite sus bocadillos. (insulina nph precio)
Haga ejercicio unas cuantas veces a la semana, todas las semanas. Debería convertirse en un hábito en el que no lo piense dos veces. Necesita llegar a un punto en el que se sienta obligado a ir al gimnasio o salir a caminar porque está comprometido con su salud. Significa considerar también el entrenamiento de resistencia, debido a sus beneficios únicos. El entrenamiento de fuerza mejora la capacidad de su cuerpo para utilizar la insulina y procesar el azúcar. No tienes que correr; las caminatas son suficientes por sí solas siempre que las haga con regularidad.
Cada día, es aconsejable comer bien y considerar la posibilidad de hacer ejercicio. Si bien no es necesario que haga ejercicio durante períodos prolongados todos los días, es una excelente idea caminar diez minutos después de cada comida. En lo que respecta a la alimentación, no es realista comer de forma saludable todo el tiempo, pero el 80% del tiempo funciona bien. Probablemente necesite comer más frutas y verduras. Si ese no es tu problema ...
• tal vez lo que le ha faltado son más proteínas en su dieta, o
• tal vez tienes un diente dulce,
y esto es lo que le ha dificultado bajar de peso.
Concéntrese en las áreas de mejora exclusivas para usted. Cambie su enfoque a lo que importa: los objetivos específicos y los elementos esenciales correctos. Entonces tendrás éxito.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
