¿Quiere un consejo que le ayude a aliviar gran parte del estrés, la ansiedad y el dolor de su vida? Obtenga su dosis semanal de actividad física comenzando ahora y continúe por el resto de su vida. Es un consejo simple, pero funciona. El ejercicio es necesario y cualquiera que se diga a sí mismo lo contrario está equivocado.
Todos sabemos que el ejercicio es esencial porque hace que nuestra sangre fluya y ayuda a proteger nuestro corazón, pero ¿de qué sirve si estás poniendo excusas para no hacerlo? Si sabe que debe hacer algo pero continuamente encuentra atajos o una forma de evitarlo, se está lastimando. Obtener su dosis semanal de actividad física le ayudará a fortalecer su salud en los años venideros ... la insulina engorda
• mejorará su condición ahora para que pueda lidiar mejor con cualquier problema de salud que pueda estar enfrentando.
• le ayudará a prevenir enfermedades que suelen aparecer sin previo aviso.
Es increíble cómo el ejercicio puede actuar como una barrera para el desarrollo de muchas complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis y artritis.
El ejercicio también te hace sentir bien. Si no está particularmente interesado en la prevención de enfermedades, haga ejercicio porque le brinda una sensación de logro y buenos sentimientos. Si no ha hecho ejercicio en algún tiempo, es posible que haya olvidado lo que se siente al ...
• terminar de hacer algo de cardio,
• ir a dar un largo paseo o participar
• en el entrenamiento de resistencia.
El ejercicio te vigoriza . Mejora su estado de ánimo y agrega energía a su vida. Por esta razón, puede ser algo que te haya faltado si no has estado de buen humor a pesar de que la mayoría de las cosas van bien en tu vida, o si te has perdido un salto en tu paso. frutas para diabeticos tipo 2
No es tan difícil obtener su dosis semanal de actividad física . No es necesario que haga ejercicio todos los días ni la mayoría de los días de la semana. Tres veces a la semana es más que excelente como punto de partida y asegurará que esté cumpliendo con sus necesidades de actividad. En cuanto al tipo de actividad, depende principalmente de ti. Siempre que puedas sudar un poco o mantenerte en movimiento durante al menos 30 minutos, estarás bien. Para empezar, no puedes equivocarte con ...
• para caminar,
• ciclismo,
• una clase de fitness, o
• un entrenamiento de entrenamiento de resistencia.
Estos benefician a todos, especialmente a los adultos de mediana edad que actualmente son sedentarios.
Si no tiene un propósito firme, pregúntese para qué estaría haciendo esto ...
• hágalo para prevenir complicaciones cardiovasculares, que pueden acabar con su vida de forma prematura.
• hágalo para reducir su nivel de azúcar en la sangre y tratar la diabetes tipo 2 y mejorar su calidad de vida.
• hágalo para sentirse mejor y vivir una vida más saludable.
Hágalo por usted, porque debe cuidarse a sí mismo.
Aunque controlar la diabetes tipo 2 puede ser un gran desafío, no es una condición con la que deba vivir. Realice cambios simples en su rutina diaria: incluya ejercicio para ayudar a reducir tanto sus niveles de azúcar en sangre como su peso.
