Para muchas personas, la motivación es un gran obstáculo para lograr y mantener la aptitud física, ¡enfrentémoslo! Hay muchas cosas más interesantes que agregar ejercicio a nuestro día. Como tomar una siesta, o quizás comer un bocadillo. Sin embargo, basta de este pensamiento negativo. En julio de 2018, el European Journal of Public Health informó sobre un estudio que mostraba que las personas a las que se les había diagnosticado diabetes tipo 2 que participaban en una terapia de intervención motivacional pudieron mejorar su estado físico mejor que aquellas personas con diabetes que no recibieron dicha asistencia. remedios caseros para prevenir la diabetes
Investigadores de la Universidad de Nápoles en Italia ...
• asignó a 69 personas con diabetes tipo 2 a 12 reuniones grupales motivacionales enfocadas en la actividad física, junto con un programa de 9 meses de programa de ejercicios aeróbicos, de resistencia, agilidad y equilibrio.
• otras 90 personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 recibieron las recomendaciones habituales de actividad física.
Al final del programa, las personas que recibieron la terapia de intervención motivacional mostraron mejoras en ...
• su índice de masa corporal (IMC) promedio de 29,3 a 27,3 kg / metro cuadrado, y
• sus niveles promedio de HbA1c de 6.5 a 6.1 por ciento.
• el tamaño medio de la cintura pasó de 104,2 centímetros a 95,6 cm.
Los participantes que no recibieron ninguna aplicación motivacional mejoraron solo en la fuerza y agilidad de la parte superior del cuerpo. Los otros participantes del grupo de intervención motivacional realizaban habitualmente más actividad física que el grupo no intervencionista. remedios caseros para bajar el azucar en sangre
A partir de los resultados anteriores, los investigadores concluyeron que la intervención motivacional y un programa de acondicionamiento físico eran más efectivos que las recomendaciones de actividad física por sí solas.
La terapia de intervención motivacional consta de cinco principios fundamentales ...
En segundo lugar, los terapeutas hacen que sus clientes encuentren razones para volverse más activos, en lugar de dar conferencias y dar consejos de expertos.
En tercer lugar, cuando se produce una resistencia al cambio positivo, los consejeros ven la oposición como un fracaso del asesoramiento más que como un fracaso del cliente. Animan a su cliente a ahondar en sus motivos de resistencia y promueven cambios en las formas de pensar sobre la actividad física.
Cuarto , los consejeros ayudan a que su cliente alcance sus metas señalando los éxitos anteriores que han logrado. Completar un curso de educación física o ceñirse a un horario regular de actividad física en el pasado pueden servir como ejemplos.
Quinto y último, los consejeros animan al cliente a asumir la responsabilidad y el crédito por su éxito, escuchando mientras desarrollan sus pasos para alcanzar sus metas.
