Aquí te presentamos los 8 mejores alimentos para las personas
con diabetes, tanto tipo 1 como tipo 2.
1. Pescado graso.
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2. Vegetales de hoja
verde. Los vegetales de hoja verde son extremadamente nutritivos y bajos en
calorías.
3. Canela.
4. Huevos.
5. Semillas de chía.
6. Cúrcuma.
7. Yogur griego.
8. Nueces.
¿Que no debe comer una persona con diabetes tipo 2?
Azúcares: azúcar de mesa, algunos edulcorantes como la fructosa, frutas
y zumos de frutas, leche y yogur, dulces, bebidas azucaradas, chocolate y
productos de bollería o pastelería. Almidones: presentes en los alimentos
farináceos como arroz, pasta, patata, legumbres, pan, cereales, bollería y
pastelería.
¿Qué debe desayunar comer y cenar un diabetico?
Menú semanal para diabéticos – Ejemplos y recetas
·
Desayuno: 2 tostadas de pan integral con
mermelada de fresa. 1 vaso de leche.
·
Comida: Ensalada de mozzarella y kiwi.
Pechugas de pollo con almendras.
·
Merienda: 1 yogur natural desnatado (125ml)
·
Cena: Revuelto de judías verdes con
jamón. 1 vaso de té verde. (
¿Qué frutas se pueden comer con diabetes tipo 2?
Elija frutas frescas, congeladas,
enlatadas (sin azúcar añadida ni jarabe) o frutos secos no endulzados. Pruebe
con manzanas, plátanos (bananos), bayas, cerezas, coctel de frutas, uvas, melón, naranjas,
melocotones, peras, papaya, piña y uvas pasas.
¿Qué frutas son malas para los diabéticos?
Algunas de las frutas prohibidas para diabéticos son la uva, la
sandía, los higos o la papaya, así como las frutas enlatadas. Todas ellas deben evitarse o consumirse con
moderación, debido a su
elevada composición de carbohidratos
y su reducido contenido en fibra.
¿Cuántas uvas puede comer un diabético?
Frutas que deben evitarse
|
Fruta |
Cantidad de carbohidratos (100g) |
Porción recomendada (en caso de ingerirla) |
|
Uva |
13,6 g |
17
unidades pequeñas |
|
Higo |
10,2 g |
2
unidades medianas |
|
Papaya |
10,4 g |
1 taza
en cubos |
|
Banana |
22,3 g |
1/2 ud
grande o 1 ud pequeña |
¿Qué puede comer una persona con diabetes en la noche?
Otras opciones incluyen las siguientes:
·
Una paleta sin azúcar.
·
Un palito de queso liviano.
·
Una cucharada de mantequilla de maní (15 gramos) y apio.
·
Un huevo duro.
·
Cinco zanahorias pequeñas.
·
Palomitas de maíz livianas, 3/4 de taza (aproximadamente 6 gramos)
·
Ensalada de verduras con pepino y una pizca de aceite y vinagre. (
Estas son buenas opciones
que puede buscar:
·
Pida un café con leche pequeño, hecho con leche descremada, y compre un
paquetito de nueces, una fruta pequeña o ambos para acompañarlo.
·
La avena ahora es un plato popular en el menú del desayuno.
·
Pida una fruta pequeña y un parfait de yogur con una taza de café.
