Si tiene antecedentes de diabetes tipo 2 en su familia o cree que su salud va en la dirección equivocada por una razón u otra, entonces es importante hacer algo al respecto ahora. Continúe leyendo para descubrir cómo puede reducir drásticamente sus posibilidades de diabetes tipo 2 para ser más feliz y saludable. diferente tipos de diabetes
Cambia tu dieta
Probablemente haya escuchado esto un millón de veces, pero las cosas que está poniendo en su cuerpo pueden aumentar o disminuir sus posibilidades de contraer diabetes. Perder algunos kilos de más (SI tiene sobrepeso) es realmente importante, pero cambiar los tipos de alimentos que está comiendo es importante sin importar cuál sea su peso. Esté atento al tamaño de su porción, como regla general, una comida debe ser del tamaño de su puño. Experimenta en la cocina e introduce mejores alimentos en tu dieta. Debe comer muchas frutas, verduras y proteínas como pollo, pescado, huevos y semillas. Evite la comida procesada/para llevar tanto como sea posible, aunque un capricho extraño está bien.
Debe asegurarse de beber mucha agua, no se recomiendan las bebidas azucaradas. El agua no solo lo llenará, por lo que evitará que coma en exceso, el H20 puede hacer maravillas para su salud en general. Al hacer los cambios dietéticos mencionados, en poco tiempo notará una diferencia en sus niveles de energía Y en su cintura. Hará que su cuerpo sea más saludable y reducirá la probabilidad de tener problemas de salud graves, incluida la diabetes tipo 2.
Pon tu cuerpo en movimiento
Otro paso en la dirección correcta es aumentar la cantidad de ejercicio que hace porque esto también puede ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. No necesitas hacer nada drástico como correr una maratón o incluso inscribirte en un gimnasio. Hay tantos entrenamientos que se pueden hacer desde la comodidad de su hogar, YouTube tiene un montón de entrenamientos divertidos que no requieren ningún equipo. Incluso una caminata diaria alrededor de su cuadra marcará una diferencia en su salud general y lo ayudará a perder peso.
Reducir el alcohol ejercicios en casa para diabeticos
Si usted es un gran bebedor, es mucho más probable que desarrolle diabetes y eso tiene mucho que ver con el alto contenido de azúcar que tienen muchas bebidas alcohólicas. Pruebe la MITAD de la cantidad de unidades que bebe actualmente y luego continúe desde allí. Cuando decida beber, trate de apegarse a los licores con un mezclador bajo en calorías tanto como sea posible. Se trata de un equilibrio saludable en tu vida y eso marcará la diferencia si realmente te esfuerzas.
