Cuando se trata de actividad física o de un plan formal de ejercicios, muchos adultos se equivocan al creer que es todo o nada. En otras palabras, debe hacer mucho ejercicio o no hacer nada. Es de sentido común para muchos diabéticos tipo 2 que alguna forma de actividad física es mejor que nada. Pero es probable que se sorprenda de la cantidad de personas que creen que debe participar en actividad física los siete días de la semana durante al menos una hora para que tenga un efecto positivo. (diabetes tipo 1 que comer) Esto, por supuesto, no podría estar más lejos de la verdad.
Ejercicio...
• reduce el nivel de azúcar en la sangre y es bueno para el corazón. Mejora la calidad de su sueño y su nivel general de energía.
• es esencial, y es mejor que haga algo de ejercicio en lugar de nada.
Pero nunca hay necesidad de esforzarse demasiado. Simplemente encuentre un equilibrio saludable y le estará haciendo una gran cantidad de favores a su salud y bienestar.
Además, en ocasiones amerita un recordatorio de por qué la actividad física es fundamental. Repasemos brevemente algunas razones por las que debe tener un estilo de vida físicamente activo.
La actividad física reduce el riesgo de un ataque al corazón. No solo mitigará sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco a medida que envejece, sino que también mejorará su salud cardiovascular. Si hubiera una píldora mágica vendida sin receta que mejorara instantáneamente la salud cardiovascular mientras remediaba problemas relacionados como el colesterol alto en la sangre, podría costar miles de dólares y seguiría vendiéndose constantemente.
Con un estilo de vida físicamente activo, puede lograr la misma hazaña de forma gratuita. durazno es malo para la diabetes
La actividad física regular o un plan de ejercicios le ayuda a controlar su peso. No hace falta decir que un plan de ejercicio formal lo ayuda a perder y controlar su peso. El ejercicio quema calorías, así que no es de extrañar que lo primero que veas hacer a alguien cuando decida perder peso sea ir al gimnasio religiosamente.
La actividad física fortalece los huesos, los músculos y las articulaciones. Este hecho es a menudo pasado por alto por muchos adultos de mediana edad, pero se vuelve especialmente relevante con el paso del tiempo. La osteoporosis y numerosos dolores corporales por malas posturas se convierten en una realidad para muchas personas con la edad. Especialmente las mujeres, que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. La actividad física regular le ayuda a prevenir estos problemas o, al menos, a minimizar los efectos de las complicaciones en sí, en caso de que surjan.
Un plan de ejercicios lo ayuda a prevenir o controlar la diabetes tipo 2. Está comprobado que el ejercicio regular disminuye directamente la resistencia a la insulina, lo que ayuda a prevenir o controlar la diabetes tipo 2. Además, casi cualquier forma de ejercicio funcionará, así que no tengas miedo de hacer un poco de entrenamiento de resistencia junto con cardio adicional. También ayuda que la actividad física regular ayude a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que debilitará las duras consecuencias provocadas por el nivel alto de azúcar en la sangre.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
