La diabetes tipo 2 - ¿Es Café Amigo o enemigo?
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Una cosa que puede que se pregunte acerca de la marcha de su plan de dieta es si o no usted debe estar cortando café de la mañana que usted ama tanto. Muchos diabéticos tipo 2 encuentran el café puede elevar su nivel de azúcar en la sangre, por lo que si su nivel de azúcar en la sangre se eleva constantemente después de tomar café, cambiar a descafeinado.
Antes de que pueda responder a esta pregunta, usted necesita preguntarse a sí mismo algunas preguntas para empezar.
He aquí lo que debe considerar...
1. usted está bebiendo a diario y si es así, ¿cuánto? En primer lugar, piense si usted está bebiendo el café todos los días o si es sólo servir como un pick-me-up en los días más lo necesita.
Si usted está bebiendo el café todos los días luego ver cuánto está bebiendo. Si se trata de más de dos tazas al día, puede ser el momento de recortar. Para mucho café, si se trata de la variedad con cafeína, hará hincapié en las glándulas suprarrenales y podría causar que usted se sienta más quemado de energía.
Al principio, la energía es buena. Pero con el tiempo, que la energía va a desaparecer y se le dio la sensación menos que óptimo.
2. ¿Qué usted está agregando a ese café? A continuación, también un vistazo a lo que está añadiendo a ese café. ¿Hace dos porciones de crema y azúcar? Si es así, va a añadir fácilmente 200 calorías o más a la sola taza.
Abajo dos de ellos por día y usted podría estar poniendo en apenas alrededor de una libra de grasa corporal a partir de esa bebida por sí solo.
No es la forma de un cuerpo delgado - eso es seguro.
En cambio, beber su café negro, o posiblemente con algunos de Svevia. Añadir un poco de canela para darle sabor o un poco de jarabe sin azúcar.
Esta será una manera mucho más peso amigable para tomarla.
3. ¿Cuándo usted beber? Por último, también tienen en cuenta cuando usted está bebiendo él también. Si usted está sirviendo para arriba antes del mediodía, no debe interferir con su sueño.
Si, por el contrario, usted está bebiendo es posterior a la cena, que sin duda podría conseguir un sueño de menor calidad a causa de ella.
Desde el sueño es tan vital para la salud general, usted debe asegurarse de que está recibiendo suficiente sobre una base diaria. Si el café está causando a dormir menos horas de sueño o menos profundamente, lo que significa que se despierta sintiéndose descansado menos, es el momento de recortarla.
Así que sigue estos puntos en mente. Un café al día puede ser una adición bien a su dieta, siempre y cuando usted es inteligente con cómo usted va sobre beberla.
A pesar de que la gestión de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
