Dieta para la diabetes - Comer más frutas y verduras significa longevidad para los diabéticos
Las enfermedades del corazón y cáncer
son dos complicaciones personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 necesitan
tomar cuidado para evitar. Muy a menudo los diabéticos tienen altos
niveles de colesterol en la sangre que pueden obstruir los vasos sanguíneos,
incluyendo las arterias que alimentan a través de al músculo del corazón. La
presión arterial alta a menudo se asocia con la resistencia a la insulina que
causa la diabetes tipo 2.
La American Heart Association
considera la diabetes 2 Escriba uno de los siete principales factores de riesgo
de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y los diabéticos son dos a
cuatro veces más probabilidades de tener corazón y los vasos sanguíneos que los
no diabéticos. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes,
cáncer de hígado, páncreas, útero, colon, recto, mama y vejiga son más comunes
en personas con diabetes tipo 2 que en los individuos sanos.
De acuerdo con un estudio publicado
en el British Medical Journal en julio de 2014, el consumo de
frutas y verduras es una buena manera de comenzar la prevención. Trabajadores
en -
·
Universidad de Shandong en Jinan,
China,
·
Universidad Huazhong en Wuhan, China,
·
los Institutos Nacionales de Salud en
Rockville, EE.UU., y
·
la Escuela de Harvard de Salud
Pública de Boston, EE.UU.,
Combinado dieciséis estudios sobre la
dieta y la enfermedad y los analizan como si fueran un solo estudio. Se
incluyeron un total de 833.234 participantes.
Durante un período de 4,6 a 26 años
hubo 56.423 muertes, incluyendo...
·
11.512 de enfermedades del corazón y
de los vasos sanguíneos, y
·
16.817 de cáncer.
La tasa de mortalidad fue significativamente
menor entre aquellos participantes que se encontraban en el hábito de comer
frutas y verduras todos los días. Se encontró por cada cinco porciones de
frutas y verduras a los distintos participantes consumieron, hubo una reducción
del cinco por ciento en el riesgo de muerte.
El Servicio Nacional de Salud (NHS)
en el Reino Unido define una porción de fruta como 80 gramos...
·
1 manzana, naranja o melocotón,
·
3 albaricoques o higos,
·
1/2 aguacate,
·
2 mandarinas,
·
7 fresas o
·
14 cerezas
Que cada calificar como una porción.
El NHS define una porción de verduras
como 80 gramos...
·
5 fresca o 7 espárragos enlatados,
·
1/3 de una berenjena,
·
3 tallos de apio,
·
14 champiñones,
·
3 cucharadas colmadas de dulce o
chícharos congelados, o
·
1 tomate mediano
Calificarían.
¿Por qué no hacer una ensalada de la
cena a partir de un tazón de cereales lleno de lechugas mixtas y añadir la
misma cantidad de espinacas frescas inglés. Añadir un puñado de azúcar
judías verdes, 6 callos bebé, y 7 rodajas de remolacha para 5 porciones de
verduras. Disfrute!
A pesar de que la gestión de su
enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que
sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y
menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí,
cuanto más lo haces, más fácil será.
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