No hace falta ser un genio para saber que la obesidad es un problema en nuestra sociedad moderna. Y no solo hablamos de personas con obesidad mórbida. (que fruta no puede comer un diabético) Si bien hay personas que lamentablemente se encuentran en el extremo de la escala de obesidad, la mayoría de las que tienen sobrepeso pueden considerarse moderadamente obesas. El hecho de que no peses 300 libras no significa que no tengas mala salud. Más del 80% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Cuanto más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo.
Y si pesas 300 libras, no te preocupes. Si bien va a tomar un trabajo serio para revertir su peso, es una hazaña factible. Hay historias de éxito en las que las personas comienzan con un peso más alto y logran reducir su peso a un rango saludable. Perder peso es importante si tiene diabetes tipo 2, pero necesita perder grasa, no músculo.
Entonces, ¿por qué tantas personas en todo el mundo tienen sobrepeso? Para colmo, muchos también son diabéticos tipo 2. Cuando combina la obesidad, la diabetes tipo 2 y la mala salud cardiovascular, tiene una receta para un gran desastre de salud. Estar en tal posición inhibiría seriamente la capacidad de disfrutar y llevar una vida saludable. Es imposible predecir el futuro, pero no es una locura sugerir que en cualquier momento su situación de salud podría empeorar catastróficamente. Si eres diabético tipo 2 con sobrepeso, debes tomar medidas... a partir de ayer.
La razón por la que tantos tienen sobrepeso es porque tenemos una tendencia a comer más de lo que necesitamos y con más frecuencia. Puede ser marginal y puede parecer trivial. Pero el hecho permanece, no obstante. Incluso si es solo un promedio de 250 calorías por día, lo que ciertamente es lo suficientemente bajo como para parecer insignificante, en un mes equivale a 2 libras de peso adicional. Eso es 2 libras de grasa corporal extra. A este ritmo, ¡podría esperar un aumento de peso de hasta 12 libras en solo 6 meses!
Doce libras podrían ser la diferencia entre un cuerpo delgado y un cuerpo con un poco de sobrepeso. Perder 12 libras podría ayudarlo a reducir sus niveles de azúcar en la sangre a un estado prediabético. Y solo estamos hablando de un cambio que podría ocurrir dentro de 6 meses. ¿Qué sucede cuando se toma en consideración un punto de vista a largo plazo? frutas permitidas en diabeticos
Los refrigerios pueden ser un problema; los pasteles y las galletas contienen mucha azúcar y grasa. También podría ser comer comidas procesadas poco saludables todos los días. Puede ser falta de actividad física. Pero el punto es que la mayoría de nosotros estamos comiendo más de lo que necesitamos y, como resultado, está dañando nuestra salud.
Si aquellos que son culpables de comer en exceso pueden hacer un pequeño cambio en su plan de alimentación para que coman un poco menos, podría haber una mejora significativa en el bienestar de muchos miembros de nuestra sociedad.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al hacer cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
