Como Bajar El Azucar Y El Colesterol Natural

 

¿Cómo bajar el azúcar y colesterol rápidamente?

7 formas fáciles para reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre

1.    Haz ejercicio regularmente.

2.    Controla tu ingesta de carbohidratos. 

3.    Incrementa tu ingesta de fibra.

4.    Bebe agua y permanece hidratado.

5.    Implementa el control de las porciones.

6.    Elige alimentos con un índice glucémico bajo.

7.    Controla los niveles de estrés. (frutas diabeticos)

¿Qué comer para bajar el azúcar y el colesterol?

Respecto a los alimentos y bebidas que te ayudarán a controlar tus niveles de triglicéridos, colesterol y glucemia, te sugerimos lo siguiente:

1.    Lácteos. Leche, yogur, desnatados y quesos bajos en grasa.

2.    Carnes. Magras y aves sin piel.

3.    Pescados. De todo tipo.

4.    Legumbres.

5.    Cereales.

6.    Frutas y verduras.

7.    Grasas.

8.    Huevo.

¿Qué comer para bajar el azúcar de inmediato? (frutas permitidas para diabeticos)

8 alimentos para regular el azúcar en la sangre

1.    Brócoli y brotes de brócoli. El sulforafano es un tipo de isotiocianato que tiene propiedades para reducir el azúcar en la sangre.

2.    Mariscos.

3.    Calabaza y semillas de calabaza.

4.    Nueces y mantequilla de nueces.

5.    Okra.

6.    Semillas de lino.

7.    Frijoles y lentejas.

8.    Kimchi y chucrut.