Diabetes Tipo 2 Tratamiento - El secreto mejor guardado para controlar los niveles de hambre y de azúcar en sangre
Comer comidas regulares y meriendas no sólo ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre por todo Tipo 2 de diabetes consecuencias estable, sino que también ayudan a mantener el hambre a raya. Evitar los máximos y mínimos de hambre es una forma importante de ayudar a evitar comer en exceso. Es importante que los diabéticos tipo 2 para evitar comer en exceso para mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable y el peso corporal.
¿Usted está luchando para bajar de peso porque su hambre se pone cada vez mejor de ti? Si es así, diabetes tipo 2 tratamiento usted no está solo. Muchas personas luchan con este programa y muy a menudo la solución es justo debajo de la nariz - o un tenedor en su caso pasa a ser.Centrándose en gran medida de la frecuencia de sus alimentos o lo que está comiendo puede hacer que usted pase por alto un factor clave. Este factor? Comida maquillaje. Con esto me refiero a la cantidad de cada tipo de alimento que usted está comiendo en cada comida. Incluso si usted está comiendo más lenta la digestión de los alimentos, si usted come el volumen equivocado de estos alimentos - demasiado de uno y no lo suficiente de la otra, esto puede dar lugar a usted que es continuamente voraz.
Así es como cada uno de sus platos de comida debe mirar...
Las verduras son la base. En primer lugar, usted querrá el componente vegetal de su comida para compensar la mayor parte de su plato. Esto debería dar cuenta de aproximadamente la mitad del total de su plato. Cargue para arriba - sólo asegúrese de que se preparan utilizando métodos de cocción bajos en calorías.
Una generosa dosis de proteína se añade. A continuación, tendrá que añadir una generosa dosis de proteínas, así. No debe haber casi tanta proteína como verduras, con verduras de tomar la ligera ventaja. Apunta a un cuarto a un tercio de su plato lleno de proteínas.
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Asegúrese de elegir cortes magros como pollo, pescado, pavo, carne de res magra, o claras de huevo.
Las grasas se utilizan para rellenar los espacios en blanco. Ahora tiene que añadir grasas. Habrá sólo un poco de espacio a la izquierda en su plato - alrededor de un octavo. Las grasas ayudará a frenar el proceso de la digestión, por lo que ahora usted tiene fibra y proteína en la imagen, van a redondear el hambre revienta imagen.
Elija grasas saludables como nueces, semillas, aceite de oliva, los aguacates, o una pequeña dosis de queso orgánico.
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Los carbohidratos se sirven como guarnición. Por último, los hidratos de carbono se deben servir como guarnición. Básicamente, agregue una pequeña cantidad en el lado de su plato y esta será la clave para mantener el hambre a raya. Los hidratos de carbono son el nutriente que llevará al hambre y al elegir los carbohidratos lentos para digerir es más importante, manteniendo el volumen total abajo también es crítica.
Incluso los carbohidratos de IG bajo puede tener una carga de IG alto si usted come lo suficiente de ellos.
Así que la próxima vez que usted está de sentarse a comer una comida, asegúrese de que usted está siguiendo estos consejos rápidos. Si lo haces, podrás calmar los dolores del hambre, naturalmente, lo que es mucho más fácil seguir con su plan de alimentación para diabéticos. Controle sus niveles de azúcar en la sangre y podrás controlar tu peso.
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Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 tratamiento no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
