Informacion de la diabetes - Tres maneras fáciles de recortar carbohidratos para
ayudar a reducir el azúcar en sangre y el peso corporal
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Si usted puede manejarlo, una
reducción de 5 a 10% en el peso corporal hará que la diabetes tipo 2
sustancialmente más fácil de manejar, lo que reduce el nivel de HbA1c en un 1 y
un 2% en promedio. Si usted es capaz de seguir un plan de dieta de
hidratos de carbono inferior, los resultados en términos de...
·
reducción de la resistencia a la
insulina,
·
mejoras en los niveles de azúcar en
la sangre, y
·
otros problemas relacionados con el
exceso de peso, como la presión arterial alta,
Puede ser espectacular.
Por lo tanto, si usted está buscando
para iniciar un plan de dieta baja en carbohidratos, una cosa que usted puede
estar tomando en cuenta es cómo puede satisfacer sus antojos, sin sacrificar el
sabor.
Demasiadas personas piensan dieta
baja en hidratos de carbono tiene que significar nada más que carne y las
verduras, y si bien esas son las dos principales alimentos que se puede comer
en este plan, los que no son los únicos alimentos que puede comer.
Aquí hay algunas maneras de reducir
en carbohidratos - sin sacrificar algunos de sus platos favoritos...
Para más información haga clic aquí.
1. Utilice
Spaghetti Squash para la pasta. En primer lugar,
considere el canje de su pasta normal para alguna calabaza espagueti en su
lugar. Si usted anhela el sabor de la pasta en el día a día, esto será
fácil satisfacer los gustos.
Calabaza espagueti es ligeramente más
alta en carbohidratos que otras verduras, pero aún lo suficientemente bajo que
debe ser fácilmente capaz de caber en cualquier plan de dieta de hidratos de carbono
más baja.
Cubrir con un poco de salsa de tomate
baja de sodio - en lugar de Alfredo - para mantener el contenido de la salud
bajo control.
2. Haga una
almendra Harina pizza corteza. El siguiente, también
tienen en cuenta la preparación de una masa de pizza de harina de almendras. Harina
de almendra puede ser utilizada en muchas de sus recetas favoritas para
sustituir a la harina de trigo integral regular, así que es un excelente
sustituto que mantendrá su dieta y estable de azúcar en la sangre en la pista.
Entonces arriba la pizza con
proteínas magras, vegetales, y un poco de queso bajo en grasa para el calcio
añadido y que estará listo con una comida bien balanceada.
Tenga en cuenta la harina de
almendras se incrementará el contenido total de grasa de esta comida, así que
es algo a tener en cuenta. Asegúrese de equilibrar el resto de las comidas
en el plan para dar cabida.
3. Vuelva a
colocar las bayas para los bananos en batidos. Por
último, si usted está perdiendo en el batido de proteínas que siempre empezar
el día con el puesto que usted ya no puede tener ese plátano congelado, no
temer, todavía se puede disfrutar del delicioso sabor de la batido con algunas
bayas en lugar.
Mientras que las bayas contienen
algunos carbohidratos, contienen mucho menos que un plátano y todavía dar su
bebida la misma textura helada que disfrute.
Así que ahí lo tienen algunas
estrategias inteligentes para recordar si usted está apuntando a reducir su
consumo de carbohidratos y ver el éxito de su plan de hidratos de carbono y la
quema de grasa bajo. Realmente no tiene por qué ser tan difícil como usted
puede haber creído siempre que usted pone en su lugar algunas estrategias
inteligentes.
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