Si tiene diabetes, es probable que necesite saber cómo reducir las enfermedades cardíacas. Probablemente se dé cuenta de que sus riesgos de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud relacionados con los vasos sanguíneos con la diabetes son mucho más altos que para la persona promedio sin diabetes. dieta keto para bajar de peso
Aun así, no estás indefenso. No tienes que sentarte y esperar a que sucedan cosas malas.
Cambios en el estilo de vida
Por supuesto, un pilar para reducir o prevenir las enfermedades del corazón en las personas con diabetes son los cambios en el estilo de vida. Es decir, necesita cambiar su dieta y aumentar su nivel de actividad. La buena dieta básica es una dieta saludable baja en carbohidratos de estilo mediterráneo que utiliza alimentos de bajo índice glucémico, incluido el pescado al menos una o dos veces por semana. Comer pescado puede reducir el riesgo de fibrilación auricular y muerte súbita cardíaca.
Elija jugo de naranja en lugar de refrescos o pastillas de azúcar para solucionar un episodio de hipoglucemia. El jugo de naranja natural no desencadena la misma reacción inflamatoria que obtendrá al beber refrescos azucarados. La inflamación crónica es uno de los principales contribuyentes no solo a la diabetes tipo 2, sino también a las enfermedades cardíacas. Y, ya que hablamos de bebidas, asegúrese de beber agua con frecuencia durante el día. Puede reducir el riesgo de formación de coágulos.
El programa básico de actividades puede comenzar con caminar un poco más cada día. Obtener un podómetro puede ayudarlo a obtener información inmediata sobre cuántos pasos ha dado (su objetivo diario es en realidad al menos 10,000 pasos) y cuántas calorías quemó su actividad. Además, duerma lo suficiente. La falta de sueño activa las hormonas del estrés que pueden suponer una carga adicional para el corazón con niveles más altos de presión arterial y azúcar en la sangre.
Vitaminas y Suplementos Naturales (dieta para perder grasa)
Pero, más allá de los elementos obvios anteriores, ¿qué más puedes hacer? Hay varios suplementos naturales importantes y vitaminas para la diabetes que también ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño causado por el nivel alto de azúcar en la sangre, el colesterol y los triglicéridos altos y la presión arterial alta.
Por ejemplo, obtenga un buen suplemento multivitamínico/multimineral que incluya vitaminas del complejo B, folato, vitamina B12 y vitamina B6 o piridoxina, así como vitaminas antioxidantes E y C. Esas vitaminas B pueden reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína, un cambio que ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El multivitamínico también puede reducir la inflamación cuando se toma durante al menos un período de 6 meses.
Si su médico le ha recetado estatinas, asegúrese de que también esté tomando una cantidad suficiente de un buen suplemento de coenzima Q10. Sus músculos, incluido el corazón, necesitan suficiente coenzima Q10 para funcionar normalmente, y las estatinas agotan este nutriente vital.
En general, debe tomar medidas para reducir las enfermedades cardíacas, incluso con diabetes.
