| Menú Para Diabéticos Tipo 1 |
Si está trabajando para poner más esfuerzo en su plan de nutrición para que pueda controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre y mejorar cómo se siente día a día, necesita saber los pasos adecuados para hacerlo.
Muchas personas sienten que cualquier dieta que resulte en alguna pérdida de peso ayuda por un tiempo. Pero hay que preguntarse... (diabetes tipo 2 en adultos)
• ¿Estás dispuesto a seguir esta dieta indefinidamente?
• ¿Es esta una dieta saludable si la sigues?
• ¿Ayudará con la pérdida de peso, reduciendo los niveles de azúcar y colesterol en la sangre?
Un gran error que cometen muchos diabéticos tipo 2 es simplemente hacer la primera dieta para perder grasa que encuentran sin pensarlo ni considerarlo mucho primero. Si el plan de dieta que elige no está diseñado correctamente, hará más daño que bien a medida que pierda músculo, reduciendo su sensibilidad a la insulina en el proceso.
Vamos a guiarte a través de cuatro pasos que debes seguir para limpiar tu dieta y asegurarte de que verás los resultados más óptimos posibles.
Paso 1: beba más agua.
Lo primero es lo primero, la mayoría de las personas viven en un estado de deshidratación parcial. Haga un esfuerzo consciente para llevar un registro de la cantidad de agua que está bebiendo a lo largo del día y, si no son al menos 8 tazas o más, comience a agregar más agua a su ingesta.
Más agua...
• limpia tu sistema,
• reduce tu hambre,
• ayudar a regular el azúcar en la sangre, y
• asegúrese de que su metabolismo esté funcionando a la máxima velocidad.
Paso 2: Elimina todos los alimentos procesados.
A continuación, omita todos los alimentos procesados. Si viene en un envoltorio, tiene que irse. Cuantos menos alimentos procesados consuma, mayores serán sus posibilidades de experimentar el éxito dietético, sin hacer preguntas.
Los alimentos procesados son especialmente malos para aquellas personas que controlan la diabetes tipo 2 y sus niveles de azúcar en la sangre porque aumentan la insulina y también promueven la resistencia a la insulina.
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Paso 3: Construya una base de proteínas magras y vegetales.
También es imprescindible que esté construyendo una base de proteínas magras y vegetales en su dieta. Todas y cada una de las comidas que come deben basarse en estos alimentos. Combinándolos obtendrás...
• buen control del hambre,
• manejo de calorías y
• todos los nutrientes vitales que tu cuerpo necesita.
Paso 4: Programe correctamente sus macros que proporcionan energía.
A partir de ahí, simplemente necesita agregar las macros que proporcionan energía en consecuencia. Antes de los períodos en los que hará ejercicio, agregue algunos carbohidratos complejos, como arroz integral, quinua y batatas.
Cuando esté menos activo, elija grasas saludables en su lugar, ya que mantendrán el hambre bajo y la energía estable durante formas de movimiento y actividad no intensas.
Si sigue estos cuatro pasos, puede estar seguro de que su dieta ha tenido un buen comienzo y no solo promoverá una mejor salud, sino también la pérdida de peso.
