La planificación de las comidas es una parte importante del control de la diabetes tipo 2. Existen algunos métodos diferentes para elegir los alimentos que le gustaría comer, como el método del plato, el conteo de carbohidratos y el índice glucémico. Pero un cambio que puede ser difícil para las personas a las que recientemente se les ha diagnosticado diabetes tipo 2 es tratar de apegarse a los horarios regulares de las comidas en lugar de comer cuando sea conveniente. comida diabeticos tipo 2 Entonces, ¿qué tan importante es tener comidas regulares?
Independientemente del plan de alimentación que utilice, es importante cronometrar la ingesta de carbohidratos para que sea la misma todos los días. Esta es la mejor manera de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la hipoglucemia. Es especialmente importante si toma insulina u otros medicamentos para la diabetes. Los medicamentos funcionarán de manera más eficiente cuando su ingesta de carbohidratos se mantenga constante durante todo el día. Comer comidas y refrigerios a la misma hora todos los días, además de seguir su plan de comidas, hará que su ingesta de carbohidratos se distribuya a lo largo del día y que sus niveles de azúcar en la sangre se mantengan razonablemente constantes. dieta para diabetes tipo 2 en adultos mayores
Dado que el ejercicio afecta el nivel de azúcar en la sangre, también es una buena idea hacer ejercicio a la misma hora todos los días. Luego puede planificar sus comidas en torno a su entrenamiento para que pueda comer más carbohidratos según sea necesario y alimentar su entrenamiento. ¡Esto también puede ayudarlo a entrar en una buena rutina de ejercicio todos los días!
¿Cómo empiezas a cambiar tu horario y a planificar comidas regulares? Primero, decida a qué hora quiere comer cada comida. Incluya desayuno, almuerzo y cena, y uno o dos refrigerios pequeños si es parte de su plan. Asegúrese de que las comidas y los refrigerios estén espaciados de manera uniforme para que no haya demasiado tiempo entre comidas. Esto evitará que tenga demasiada hambre y que tenga grandes fluctuaciones en su nivel de azúcar en la sangre.
Si no está acostumbrado a desayunar, comience con algo pequeño. A medida que se acostumbre a comer por la mañana, y posiblemente a comer menos por la tarde o por la noche, comenzará a tener hambre para el desayuno y será más fácil comer.
En cuanto al almuerzo, asegúrese de tener suficiente tiempo para comer. Date al menos 15 minutos de descanso para almorzar. Y establezca una hora para la cena en la que su familia pueda comer junta.
Se necesita un poco más de planificación, pero pronto se dará cuenta de que se ha acostumbrado a las comidas regulares y no será tan difícil cumplir con su horario.
