| Comidas Para Diabeticos Tipo 2 |
Aunque las personas a las que se les ha diagnosticado diabetes tipo 2 tienden a tener huesos densos, corren el riesgo de sufrir fracturas óseas. En 2013, la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Estados Unidos, informó los resultados de un estudio de más de 15 000 participantes durante un período de 20 años. Se encontró que los diabéticos tipo 2 tenían un 74 por ciento más de probabilidades de tener fracturas óseas que requerían hospitalización que los no diabéticos. Investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York en Syracuse, Estados Unidos, observaron más de cerca los huesos de pacientes diabéticos para comprender la aparente contradicción.
Su estudio, publicado en Osteoporosis International en abril de 2014, incluyó a 100 mujeres de entre 30 y 90 años...
• 57 con diabetes tipo 2, y
• 43 sin. (remedios caseros para la diabetes)
Los huesos están formados por diminutas espículas que, cuando están bien unidas, forman un hueso fuerte. Cuando las espículas crecen más o menos al azar, como un pajar microscópico, pueden ser densas sin fuerza. Se encontró que, aunque los huesos de los diabéticos eran más densos que los de los participantes no diabéticos, estos últimos tenían una mejor arquitectura ósea.
Entre los participantes diabéticos, aquellos con niveles de HbA1c del 7,5 por ciento o menos tenían una mejor arquitectura ósea que aquellos con niveles superiores al 7,5 por ciento.
A partir de la información anterior, no fue sorprendente descubrir que se concluyó que se justifica más investigación para descubrir más acerca de cómo un buen control del azúcar en la sangre ayuda a desarrollar huesos más fuertes y de mayor calidad.
La enfermedad de los huesos quebradizos, aunque es más común en mujeres mayores, puede aparecer a cualquier edad y en ambos sexos. Controlar la diabetes tipo 2 mediante...
• comer una dieta vegana saludable,
• ejercicio aerobico,
• probar fielmente los niveles de azúcar en la sangre, y
• tomando medicamentos recetados según lo recomendado por su médico
todos pueden ayudar a prevenir las fracturas óseas.
Otras formas de mantener huesos sanos incluyen ingerir suficiente...
• calcio,
• magnesio, y
• vitamina D, y
• realización de ejercicios con carga de peso.
Los huesos se remodelan constantemente a lo largo de nuestra vida, por lo que los adultos necesitan ingerir calcio para sus huesos, al igual que los niños. Los huesos se descomponen en algunos lugares y se acumulan en otros según lo dicte la demanda. La vitamina D y el magnesio ayudan con la absorción de calcio. Obtener calcio de vegetales de color verde oscuro como la col rizada y hojas de nabo tiene una ventaja sobre el uso de productos lácteos. Los productos lácteos son ricos en proteínas, lo que reduce la absorción de calcio. Las verduras con su cantidad relativamente más baja de proteína son mejores para la absorción de calcio.
Una vez que se ha absorbido el calcio, es hora de enviarlo a los huesos creando la demanda del mismo. Ejercicios con pesas, como...
• levantar libros o pesas sobre su cabeza, o
• caminando,
pondrá un poco de tensión en los huesos, creando la demanda de más hueso. Con una HbA1c de 7,5 por ciento o menos, debe ser hueso de alta calidad.
