La idea de comenzar una rutina de
ejercicios siendo diabético puede parecer intimidante, pero la evidencia
científica es clara e indica que la actividad física regular es una gran aliada
para combatir la enfermedad (Diabetes tipo 1, diabetes tipo 2) y regular los
niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la diabetes?
El ejercicio es una parte importante
de cualquier plan de tratamiento de la diabetes. Para evitar posibles
problemas, controla tu nivel de azúcar en sangre antes, durante y después del
ejercicio. El ejercicio es un componente vital del control de la diabetes. El
ejercicio puede ayudarte a: Mejorar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuánto ejercicio debe hacer un diabético?
De forma general, los diabéticos
deben aspirar a hacer al menos 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana. Esa
sería la duración y frecuencia mínima. Pero esto no significa que debas limitar
tu entrenamiento. Es recomendable ir incrementando la duración e intensidad de
tus rutinas, siempre y cuando sea seguro y te sientas bien haciéndolo.
¿Cuáles son los ejercicios para el paciente con diabetes?
16PACIENTE COMPETENTE EN DIABETES
ANEXO I: RUTINA DE EJERCICIOS PARA EL PACIENTE CON DIABETES RUTINA DE
INTENSIDAD VIGOROSA 7. Fortalecimiento de brazos. Realizar flexo- extensiones
de brazos con un peso ligero. 8. Coordinar la flexo-extensión de brazos con la
flexión de cadera, llevando las rodillas hacia el tronco.
