Cuando se trata de una alimentación saludable para ayudar a los diabéticos tipo 2 a controlar el azúcar en la sangre y el aumento de peso, menos suele ser más. (que fruta se puede comer con diabetes tipo 2) Para perder peso, no necesita comer una variedad de alimentos exóticos bajos en calorías y sin gluten. No es necesario hacer ejercicio los siete días de la semana. Y ciertamente no tienes que evitar todos los carbohidratos. Debe incluir carbohidratos, al igual que debe incluir grasas y proteínas saludables. Pero generalmente en porciones más pequeñas de lo que puede estar acostumbrado.
Sin embargo, debe evitar las calorías adicionales de sus bebidas. Puede beber muchas calorías en poco tiempo, y las investigaciones revelan que las personas que beben calorías en exceso no disminuyen las calorías de los alimentos para compensar. Las personas con diabetes tipo 2 también deben evitar el gran contenido de azúcar de los refrescos regulares y los jugos endulzados.
Si hay una bebida que podría convertir en un elemento básico en su plan de alimentación diario para ayudar a mejorar su salud, es un jugo de fruta natural. No estamos hablando del tipo comprado en la tienda con azúcares añadidos y sustancias artificiales. Más bien, estamos hablando del tipo de jugo que puede hacer en casa usando frutas y verduras enteras.
No hay nada más refrescante y nutritivo que un jugo casero. Especialmente cuando contiene tus frutas y verduras favoritas. Si bien algunas recetas pueden ser extrañas, la mayoría de los jugos saben muy bien, siempre que se seleccionen las frutas y verduras adecuadas. Por ejemplo, si bien podría hacer un jugo con apio, jengibre y limón, es probable que no tenga un buen sabor para la gran mayoría de los diabéticos tipo 2 que también podrían verse tentados a agregar azúcar. Sería mejor separar estos ingredientes y agregarlos a una receta donde se incluyan algunas frutas y verduras dulces, como naranjas, fresas o zanahorias.
Dicho esto, es hora de que lleguemos a nuestra lista de diez recetas de jugos que conducen a una buena salud. Además, no te preocupes si eres diabético tipo 2. Las fibras naturales en estos jugos ayudarán a su cuerpo a controlar los picos de azúcar en la sangre. menu de comida para diabeticos tipo 2
Siéntete libre de experimentar con las porciones. Simplemente hemos esbozado el ingrediente: depende de usted experimentar con los tamaños de las porciones para descubrir las mejores combinaciones de sabor para usted...
1. Energy Mix - espinacas, piña, plátano, remolacha
2. Mezcla de proteínas - naranja, plátano, proteína en polvo
3. Green Mix -piña, apio, pepino, perejil, naranja
4. Tropical Mix - plátano, piña, mango, aguacate
5. Fiber Mix - papaya, miel, perejil, apio, naranja
6. Sensación de jengibre - jengibre, miel, limón, naranja
7. Berry Mix - mora, arándano, arándano, fresa
8. Mezcla de vitaminas : jengibre, apio, perejil, zanahoria, piña, naranja
9. Tortuga verde - uvas verdes, kiwi, piña
10. Red Mix - sandía, fresa, limón.
Si bien algunos pueden tener un sabor más fuerte que otros, experimente para descubrir qué recetas de jugo le gustan más.
No olvide llevar un registro de cuántas calorías ingiere a través de todas las bebidas, incluidos los jugos. Las bebidas endulzadas pueden agregar muchas calorías y elevar los niveles de azúcar en la sangre cuando tiene diabetes tipo 2.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
