Algunas personas, especialmente las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2, se sienten culpables por pasar demasiado tiempo haciendo preguntas sobre los alimentos que se supone que deben comer. (dietas diabetes gestacional pdf) Si bien todos debemos preocuparnos por nuestra salud y bienestar, es un perjuicio reflexionar sobre ideas equivocadas. Por ejemplo, preguntarse "¿Me veo gordo?" no es tan efectivo como "¿tengo un peso saludable?" Si bien estas pueden parecer preguntas similares, abordan problemas diferentes, a pesar de una correlación. Resolver sus problemas de salud es infinitamente más importante que insistir en mejorar su apariencia. Aunque es una ventaja mejorar su físico mientras mejora su salud.
Una pregunta que más personas deberían hacerse es la siguiente: "¿Estoy comiendo demasiada azúcar?" Si bien no todos los azúcares son malos para usted, varios azúcares que se encuentran en tantas opciones de alimentos no le hacen ningún favor a la salud de nadie...
• refresco azucarado,
• pasteles,
• galletas e incluso
• jugos de fruta
están cargados de azúcares procesados. No es que sea dañino comer o beber estos alimentos y bebidas de vez en cuando. Pero se convierte en un problema cuando los refrescos se convierten en un alimento básico para la cena y las galletas en un refrigerio diario. El aumento de peso es un problema que aparentemente afecta a la mayoría de nosotros. Los diabéticos tipo 2 y cualquier persona con sobrepeso u obesa necesita hacer ajustes en su plan de alimentación si quiere poner fin a sus futuras complicaciones de salud. Por eso es necesario dejar de comer alimentos con alto contenido de azúcar de forma regular, especialmente cuando la salud se ve debilitada por la dieta. Puedes comer sano todos los días incluyendo...
• frutas y vegetales,
• carnes magras y
• alimentos grasos saludables como nueces y aguacates
en su plan de alimentación. Pero si pasa su tiempo de inactividad bebiendo refrescos y comiendo chocolates, estaría arruinando lo que de otro modo sería un día de alimentación saludable. Probar...
• bebiendo agua helada con limones frescos, y
• comer 85% o más de chocolate amargo. (ques la diabetes tipo 2)
El agua de limón es muy sabrosa y en porciones razonables, el chocolate amargo es un gran refrigerio. Si bien el chocolate amargo todavía contiene azúcares, por lo general no es tan dulce como el chocolate común y tiene un efecto interesante en el que disminuye el deseo por el azúcar. Darle una oportunidad.
Al final del día, debe preguntarse si está comiendo demasiada azúcar. Si su salud ha mejorado, es muy probable que la respuesta sea sí.
Por último, es muy beneficioso observar su plan de alimentación de manera objetiva y determinar las áreas que necesitan mejorar. Si te preocupas por tu bienestar y tu calidad de vida, eso es. El sobrepeso altera la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos, lo que generalmente conduce a niveles altos de azúcar en la sangre. La atención cuidadosa a la cantidad de azúcar que ingiere y cualquier aumento de peso es una parte esencial de la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
