Los estudios han descubierto que la alimentación y el ejercicio son los tratamientos más eficaces para combatir la prediabetes y prevenir que avance hacia la diabetes. (cosas que puede comer un diabetico) Por ejemplo, un estudio integral conocido como Programa para la Prevención de la Diabetes estudió a las personas con prediabetes.
¿Cuánto tiempo puede durar la prediabetes?
La prediabetes no produce síntomas como tal y esta fase puede durar entre 3 a 5 años. Si durante este período la persona no se cuida, es muy probable que evolucione para una diabetes, una enfermedad que ya no tiene cura y que necesita ser controlada a diario.
¿Cómo revertir la prediabetes naturalmente?
Formas potenciales de revertir la
prediabetes
1. Cambiar la dieta.
Cambiar los hábitos alimenticios es un paso que puede ayudar a revertir la prediabetes.
2. Comer menos
calorías.
3. Dormir
adecuadamente y tratar la apnea del sueño.
4. Hacer ejercicio.
5. Perder el exceso de
peso.
6. Dejar de fumar.
7. Mantenerse
hidratado.
8. Evitar el alcohol.
¿Cuándo se considera que se tiene prediabetes?
Los niveles de glucosa en la
sangre se analizan
periódicamente durante las próximas dos horas. En general: Menos de 140 mg/dL
(7,8 mmol/L ) se considera normal.
De 140 a 199 mg/dL (7,8 a 11,0 mmol/L ) indica prediabetes.
