Seguir un plan de comidas es una excelente manera para que las personas con diabetes tipo 2 ingieran las cantidades correctas de carbohidratos, proteínas y grasas durante todo el día, mientras mantienen estables sus niveles de azúcar en la sangre. Las tres principales estrategias de planificación de comidas para las personas con diabetes tipo 2 son las...
ejercicios para bajar la glucosa en sangre
• método de la placa,
• conteo de carbohidratos y el
• índice glucémico.
Cada una de estas opciones lo ayuda a determinar qué comer para cada comida y refrigerio, y debe tener en cuenta la insulina y cualquier medicamento oral que tome.
Otra opción que está disponible para los diabéticos tipo 2 es seguir un patrón de comidas predeterminado que le indica exactamente qué alimentos comer en cada comida. Estos patrones de comidas generalmente se repiten cada siete días. Hay muchos de estos disponibles en línea, y algunos también tienen la opción de mezclar y combinar comidas en el plan. Antes de usar uno de estos patrones de comidas predeterminados, es una buena idea considerar los pros y los contras y determinar si es adecuado para usted.
Beneficios de los patrones de alimentación...
• los planes le dicen exactamente qué comer en cada comida, y se proporcionan todas las recetas, por lo que no tiene que tomar ninguna decisión sobre qué comer.
• las comidas están diseñadas específicamente para la diabetes tipo 2, con información nutricional e información sobre el intercambio de comidas proporcionadas.
• las comidas están diseñadas para ser saludables y deliciosas.
Inconvenientes de los patrones de comidas...
• puede ser difícil seguir exactamente un patrón de comidas: es posible que no tenga los ingredientes que requiere la receta o que deba sustituir los alimentos que no le gustan o que no puede comer.
• los patrones de comida no están diseñados individualmente. Puede ser mejor trabajar con su dietista para elaborar un plan de alimentación que mejor se adapte a sus necesidades individuales.
• también puede ser difícil seguir los patrones de comidas si está comiendo fuera de casa o no tiene tiempo para cocinar.
En general, hay algunos beneficios en los patrones de alimentación, pero probablemente no sean realistas a largo plazo. Lo mejor es elegir qué comer según el plan de su dietista para usted y sus preferencias individuales, y mantener sus elecciones de alimentos flexibles para adaptarse a su estilo de vida. Sin embargo, los patrones de comidas pueden ser una gran fuente de ideas para comidas saludables. Dado que se proporciona la información nutricional y la información de intercambio de comidas, sabe exactamente lo que obtendrá de cada comida. Puede utilizar esta información para adaptar las recetas a su plan de comidas actual, ya sea el conteo de carbohidratos o el índice glucémico.
Aunque controlar su enfermedad puede ser muy desafiante, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta, cuanto más tiempo lo hagas, más fácil se vuelve.
