Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es algo que todos los diabéticos deben hacer porque la alternativa es sombría. comida para diabeticos recetas Los medicamentos o las inyecciones de insulina solo pueden hacer mucho. La dieta y el ejercicio le permiten disminuir los efectos de la diabetes en su cuerpo y su vida y lo ayudan a prosperar incluso con este diagnóstico. En el caso de la diabetes tipo 2, la dieta y el ejercicio pueden incluso permitirle revertir este tipo de diabetes. Entra en el juego. Lucha por tu vida y tu salud. La dieta y el ejercicio son la mejor manera de lograrlo.
La perspectiva es sombría
Si no se adopta un enfoque proactivo para el tratamiento de la diabetes, se producirán enfermedades renales, cardiopatías, ceguera, presión arterial alta, derrames cerebrales, infecciones y heridas que tardan en sanar o nunca sanan, amputación de una extremidad e incluso un coma diabético cuando es grave. Controlar la diabetes con dieta y ejercicio es una de las mejores formas de asegurarse de que este no sea su presente y futuro.
Pero no debe tener miedo o sentirse impotente porque los cambios simples en su estilo de vida pueden producir resultados asombrosos y podrá vivir una vida larga y productiva incluso si tiene la diabetes tipo 1 más grave que no es curable ni prevenible. menu para diabeticos e hipertensos
Controlar la diabetes con dieta y ejercicio
1. Controlar la diabetes con la dieta
La palabra "dieta" tiene connotaciones tan negativas y ante la mera mención de ella, muchas personas retroceden. Cuando se menciona la palabra, la mayoría de la gente piensa que significa que no podrá comer nada que le guste, ni nada delicioso, o que se muera de hambre, etc.
Pero cuando se habla de una dieta para la diabetes, simplemente significa un plan de alimentación bien pensado. En algunos casos, es posible que aún pueda comer algunos alimentos "malos" de vez en cuando, siempre que sepa cómo afectarán su plan de alimentación para diabéticos y qué ajustes puede necesitar hacer cuando coma estos alimentos "malos". para que sus niveles de azúcar en sangre no se vuelvan locos y le causen problemas.
Además, crear un plan de alimentación adecuado para la diabetes lo ayudará a comprender mejor cómo varios alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo ayudará a tomar la decisión sobre qué alimentos eliminar y cuáles incluir. Por ejemplo, se ha demostrado que los refrescos, los cereales refinados, etc., aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y también aumentan la inflamación en el cuerpo. Saber esto lo ayudará a tomar la decisión de eliminar los refrescos (regulares y dietéticos) y, con suerte, lo alentará a beber más agua y a seleccionar carbohidratos complejos en lugar de alimentos procesados hechos de granos refinados.
Es importante recordar que una dieta curativa para la diabetes variará de un diabético a otro. Tienes que encontrar la dieta que funcione para ti. Algunos diabéticos pueden comer ciertos alimentos, mientras que otros muchos tienen que eliminarlos. No existe una dieta que funcione en todos los casos. Es posible que uno deba seguir una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, mientras que otro puede necesitar seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en vegetales, etc. Encuentre lo que funcione para usted.
Si bien puede estar confundido acerca de qué comer y qué evitar, debe estar preparado para experimentar con varios alimentos recomendados para ver cuáles aumentan sus niveles de azúcar en sangre y cuáles ayudan a normalizarlos.
Para encontrar qué alimentos son los mejores para controlar el azúcar en sangre, debe controlar sus niveles de azúcar en sangre durante un período de tiempo, por ejemplo, de dos a tres semanas. Mida sus niveles de glucosa en sangre a primera hora de la mañana, después del desayuno, después de las comidas, así como de los bocadillos y también antes de acostarse. También mida los niveles de azúcar antes y después de la actividad física.
Una vez que comprenda cómo se ven afectados sus niveles de azúcar en sangre, estará en una mejor posición para crear un plan de dieta que funcione para usted y ayude a sanar su cuerpo de forma natural.
2. Controlar la diabetes con ejercicio
El otro aspecto del control de la diabetes es el ejercicio. Es asombroso lo efectivo que puede ser el ejercicio especialmente contra la diabetes tipo 2. Lo mejor que puede hacer contra la diabetes es hacer ejercicio. También es el menos costoso si se considera cuánto tiene que gastar en medicamentos para la diabetes, inyecciones de insulina, etc. El ejercicio efectivo puede ser tan simple como caminar o correr, nadar, bailar, andar en bicicleta, etc.
Quienes tienen diabetes también se benefician del ejercicio regular, ya que el ejercicio no solo puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, sino que también puede ayudar a prevenir complicaciones graves de la diabetes.
Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores formas de mejorar la sensibilidad a la insulina. La resistencia a la insulina es uno de los principales problemas con el desarrollo de la diabetes tipo 2 y resulta de que el cuerpo no reconoce la insulina producida por el cuerpo que mantiene la glucosa en la sangre y no se elimina de la sangre y se transfiere a las células donde se encuentra. necesaria para la energía que acaba matando de hambre a las células del cuerpo.
