¿Tienes una rutina para cuidar tu salud? Esta debería ser una pregunta fácil de responder, ya sea que lo haga o no. ¿Estás intentando implementar una rutina? Muchos piensan que es más fácil decirlo que hacerlo, pero siendo realistas, no es tan difícil, especialmente cuando eliges pensar racionalmente al respecto.
En otras palabras, perder un día de ejercicio cuando debería haber ido al gimnasio no significa que haya fallado. Y una rutina no es algo que se haga temporalmente, como suele ser el caso de la pérdida de peso. (diabetes tipo 2 en adultos) Un plan de 3 meses puede resultar útil, pero no es lo ideal. Lo que es perfecto son los cambios a largo plazo, especialmente aquellos sin un cronograma. La mejor forma de realizar estos cambios es creando y adoptando una rutina semanal.
¿Cómo deberías empezar? Primero, debe considerar lo que es más importante para usted. Considere la situación actual de su salud ...
• tienes sobrepeso?
• ¿Le han diagnosticado diabetes tipo 2 o su nivel de azúcar en sangre está muy por encima de un rango normal?
• ¿Cómo están sus niveles de triglicéridos y colesterol?
• ¿tienes hipertensión?
Estas son algunas condiciones que debe tener en cuenta. Tendrá que ver a su médico y hacerse análisis de sangre para obtener todas las respuestas. Debe visitar a su médico al menos una vez al año, dos veces o más si tiene problemas de salud. A continuación, debe determinar qué le gustaría mejorar. Es fácil comenzar si tiene sobrepeso o diabetes tipo 2, ya que los objetivos serán evidentes. De lo contrario, puede ser un poco más complicado, pero es probable que la nutrición y el ejercicio sean áreas críticas que requieran su atención.
Con respecto al ejercicio, busque una rutina que pueda implementar rápidamente y no tenga que pensarlo dos veces. Para muchas personas, es tan cómodo como levantarse de 1 a 1,5 horas antes de lo habitual para ir al gimnasio. Haga su entrenamiento temprano en su día, para que no tema hacer ejercicio más tarde en la noche o desviarse. Al principio, podía entrenar los lunes, miércoles y viernes. Esto asegura que tendrá más días de descanso que días activos en la semana. No debería tener ninguna excusa para no seguir adelante.
Para una alimentación saludable, puede comenzar cocinando sus comidas. Si sientes la necesidad de ahorrar tiempo, prepara porciones grandes que te duren toda la semana. Asegúrese de no comer comidas procesadas o comidas rápidas durante la semana. Si salir a comer es parte de tu vida social que no puedes evitar, déjalo para el fin de semana. es curable la diabetes tipo 2
Lo que es crucial para crear una rutina semanal es comenzar con cambios que pueda mantener. Cocinar y hacer ejercicio no solo es beneficioso sino necesario y son la base de un hábito saludable. ¿En cuanto a cuándo deberías empezar? Usted ya sabe la respuesta.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
