Antes de apresurarse a seguir un plan de dieta baja en carbohidratos, hay algunas cosas en las que debe pensar. Si bien es cierto que este tipo de dieta ayudará a controlar mejor el azúcar en sangre y, por lo tanto, puede ser adecuado para personas con diabetes tipo 2 y niveles inestables de azúcar en sangre, lo que no es cierto es que son la mejor dieta que existe.
Incluso para alguien con diabetes tipo 2, un plan de alimentación con un conteo moderado de carbohidratos puede ser una opción más inteligente. consecuencias de la diabetes tipo 2
Veamos cuatro inconvenientes de las dietas bajas en carbohidratos para que pueda ver por qué esto es ...
1. Reducen su metabolismo más rápido. Primero, las dietas bajas en carbohidratos pueden causar una reducción en su tasa metabólica más rápido que una dieta que contiene un nivel más alto de carbohidratos. Porque los carbohidratos son el factor principal que regula el nivel de leptina circulante en el cuerpo y la leptina es la hormona que controla su tasa metabólica.
Cuanto más rápido tiendan a bajar los niveles de leptina, más rápido verá una disminución en su potencial de quema de calorías. La pérdida de peso se ralentiza y la frustración se instala.
2. Hacen más difícil hacer ejercicio. Otro gran problema con las dietas muy bajas en carbohidratos es que pueden dificultar el ejercicio. Su cuerpo necesita glucosa como combustible durante la actividad física intensa, por lo que cuando esté eliminando el azúcar, encontrará que sus entrenamientos comienzan a arrastrarse.
Muchas personas dejarán de hacer ejercicio por completo cuando sigan una dieta baja en carbohidratos porque simplemente no pueden reunir la energía.
3. Pueden ser difíciles de cumplir. ¿Otro problema con las dietas bajas en carbohidratos? Pueden ser difíciles de cumplir. Está eliminando una serie de alimentos que probablemente le gusten y le aparecerán los antojos de comida. Y esto puede hacer que se salga del plan rápidamente. Sin mencionar que salir a comer puede convertirse en un desafío porque sus opciones de alimentos serán insuficientes.
La adherencia a largo plazo es uno de los principales factores que dictan el éxito en una dieta, por lo que no es algo que deba pasar por alto. Esto marcará la diferencia. tipos diabetes
4. Pueden provocar deficiencias nutricionales. El último problema a tratar aquí es que pueden conducir a deficiencias nutricionales. Aquellos que usan dietas bajas en carbohidratos a menudo eliminan la fruta de su plan de alimentación porque la fruta tiene un alto contenido de carbohidratos y azúcares naturales, pero esto significa eliminar algunos de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta.
Las frutas están cargadas de antioxidantes y contribuirán en gran medida a mantener su cuerpo saludable.
Hay algunos inconvenientes en los que pensar. Las dietas bajas en carbohidratos no siempre son la mejor opción para usar, así que no se apresure a seguir una. Primero investigue y luego decida si un plan de dieta baja en carbohidratos es adecuado para usted.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
