Hay muchas formas de hablar sobre la actividad física. Podríamos repasar los conceptos básicos del ejercicio o profundizar más y echar un vistazo a su fisiología. Podríamos hablar de sus beneficios y, por otro lado, de las precauciones que se deben tomar. Todo esto palidece en importancia ante su necesidad. Debería ser parte del estilo de vida de todos, sin peros ni peros. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es cómo empezar. Entonces, al discutir qué es la actividad física, hablemos sobre la actividad aeróbica y el ejercicio de resistencia. insulina novorapid
Actividad aeróbica. Cuando piensa en actividad aeróbica, probablemente piense en cardio. Un ejercicio que trabaja para mantener la frecuencia cardíaca elevada durante largos períodos de tiempo es lo que se puede clasificar como aeróbico. Pero recuerde que algunas formas de entrenamiento cardiovascular funcionan en rachas, como es el caso de los intervalos.
Sin embargo, al pensar en una actividad aeróbica, no solo debe considerar los tipos comunes. Andar en bicicleta, trotar y remar en una máquina son formas comunes de hacer cardio, pero están lejos de ser las únicas formas de hacerlo. Caminar es en sí mismo una excelente actividad aeróbica, incluso si no eleva su frecuencia cardíaca a grandes alturas. A su ventaja está el hecho ...
• Es fácil de hacer,
• es sostenible y puede ser
• hecho en cualquier lugar,
lo que deja solo excusas para no ser al menos moderadamente activo. hipoglucemia reactiva
El ejercicio aeróbico debe ser un elemento básico en el régimen de cada individuo porque ofrece los beneficios tradicionales del ejercicio sin ser demasiado exigente.
Ejercicio de resistencia. El ejercicio de resistencia es diferente. Necesitará instrucciones si no lo ha hecho antes. Se necesita algo de tiempo para acostumbrarse y hay una curva de aprendizaje que superar. Por lo general, no quema tantas calorías, especialmente si lo comparas con ejercicios cardiovasculares más intensos como trotar.
Sin embargo, nunca debe pasarse por alto: el entrenamiento de resistencia confiere beneficios que la actividad aeróbica no.
Por un lado, fortalece su cuerpo al fortalecer sus músculos. Además de ayudar a aspectos pequeños pero esenciales como la postura, esto proporciona beneficios funcionales. A medida que envejece, se vuelve especialmente importante mantenerse en buena forma, y no solo estéticamente. El ejercicio de resistencia ayudará a mantener fuertes los huesos, las articulaciones y los músculos para que sufra menos dolores y molestias y mantenga la facilidad de movimiento.
Además, el ejercicio de resistencia mejora directamente la función de la insulina, ya que ejercita los sistemas de transporte de nutrientes en el tejido muscular. Una mejora en la función de la insulina, por supuesto, ayuda a cualquier persona con diabetes tipo 2 a controlar su azúcar en sangre. Además, fortalece las proteínas musculares, que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico, lo que provoca menos enfermedades a medida que envejece.
La línea de fondo. Necesita encontrar una manera de participar en ejercicios aeróbicos y de resistencia. Un equilibrio es fundamental: no puede equivocarse con dos sesiones de cada una por semana.
No se pierda los beneficios de estas actividades y no confunda su necesidad. Te debes a ti mismo cuidar tu cuerpo y tu bienestar.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
