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o Obtenga autorización médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicio
o Mida su nivel de glucosa en sangre antes del ejercicio, inmediatamente después del ejercicio y nuevamente dos horas después del ejercicio
o Siga las pautas generales para una sesión de ejercicio segura; Calentar, enfriar, estirar, adherirse a una intensidad de Tipo 1 (3 a 5 RPE) y Tipo 2 (3 a 6/7 RPE), beber mucha agua
o Usar zapatos bien ajustados, bien acolchados y con apoyo
o Use calcetines de poliéster o algodón y poliéster para que sus pies permanezcan secos y minimicen el trauma en el pie
o Evite la actividad extenuante, de alto impacto o estática a menos que su médico lo apruebe específicamente
o Lleve consigo un refrigerio de carbohidratos de 10 a 15 gramos de carbohidratos
o Use una identificación que les indique a los demás que tiene diabetes en caso de una respuesta hipoglucémica http://www.n-styleid.com
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o No haga ejercicio si tiene niveles de glucosa en sangre tiene cetonas en la orina
o Si tiene neuropatía autónoma, neuropatía periférica, neuropatía, retinopatía o cualquier otra afección relacionada con la diabetes, debe obtener la aprobación de un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Estas condiciones requieren pautas específicas y estrictas.
o Haga ejercicio con un compañero hasta que sepa cuál es su respuesta al ejercicio.
o Siempre revise sus pies antes y después del ejercicio en busca de lesiones.
o Beba mucha agua. Una buena regla es tomar uno o dos bocados al menos cada quince minutos.
