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| DIETA PARA PERSONAS CON DIABETES |
Las 5 mejores formas de controlar la degeneración cerebral
1. Estabilidad del azúcar en sangre
Sin duda, la disfunción del azúcar en sangre es el factor de riesgo número uno que devasta el cerebro. Esto incluye ser prediabético, diabético o hipoglucémico (bajo nivel de azúcar en sangre).
Cuando una persona ingiere demasiados carbohidratos, que se convierten en azúcar en la sangre, el cuerpo produce más insulina para reducir el azúcar en sangre. Demasiada insulina "remedios caseros para la diabetes y el colesterol" activa las células gliales en el cerebro y causa una inflamación significativa y promueve el proceso neurodegenerativo.
En los hipoglucémico, también hay un aumento repentino de la insulina a medida que el cuerpo intenta reducir el azúcar en sangre después de una comida rica en carbohidratos. Cuando el azúcar en sangre baja demasiado, el cerebro no puede obtener suficiente combustible. Se vuelven nerviosos, aturdidos, temblorosos e irritables. Los hipoglucémico no pueden pasar mucho tiempo sin comer.
Si desea determinar si tiene un problema de azúcar en la sangre, simplemente pregúntese cómo se siente después de comer. La respuesta normal sería, ya no tengo hambre. No debería haber cambios en la energía y la función.
Sin embargo, los hipoglucémico normalmente dirán, "dieta para personas con diabetes" me siento mucho mejor, siento que puedo volver a funcionar. Puedo pensar. Ya no tengo hambre. Esa es una señal de que están lidiando con una montaña rusa de niveles bajos de azúcar en sangre.
Aquellos que comen una comida y necesitan tomar una siesta, ansían azúcar o necesitan tomar un café de inmediato son personas resistentes a la insulina. Están en el lado prediabético o diabético.
Los científicos ahora creen que los desequilibrios crónicos de azúcar en sangre juegan un papel muy importante en el desarrollo de la demencia y el Alzheimer, hasta el punto de que algunos investigadores llaman a la enfermedad de Alzheimer "diabetes tipo 3" debido a la conexión inflamatoria del azúcar en sangre. Por lo tanto, el equilibrio de azúcar en sangre es sin duda el factor más importante a abordar cuando se trabaja para mejorar la función cerebral.
Además de controlar el azúcar en sangre a través de la dieta, muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente tiene un impacto significativo en la inflamación cerebral. Activa un proceso importante llamado autofagia, en el que te deshaces de los desechos metabólicos del cerebro y desactivas las células griales. El programa de ayuno intermitente más común es el método 16/8, que consiste en ayunar durante 16 horas y restringir su período diario de alimentación a 8 horas, digamos del mediodía a las 8 p.m.
