Diabetes Mellitus Tipo2 - El ejercicio cuando usted tiene diabetes
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Si usted tiene diabetes tipo 2, que
sin duda les ha dicho a ejercitar regularmente por su médico, amigos y
familiares. Sin embargo, algunas personas tienen que entender por qué el
ejercicio es tan vital.
Aquí hay algunas razones poderosas
para que usted considere...
El ejercicio puede ayudar a reducir
sus niveles de azúcar en la sangre. Usted puede estar tomando medicamentos
y comer los alimentos "correctos", pero sigue recibiendo algunas
lecturas altas. Cuando usted hace ejercicio durante más tiempo, tus
músculos se utilicen el azúcar por lo menos veinte veces el nivel normal...
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·
si usted camina regularmente, podrás
respirar más fuerte y su corazón late más rápido. Esto también hace que la
insulina en su cuerpo funcione de manera más eficiente y que continuará
haciéndolo horas después de dejar de hacer ejercicio.
·
si usted sólo hace ejercicio
brevemente, como si tiene que correr para alcanzar el autobús al trabajo, el
hígado y los músculos se libere azúcar adicional como combustible para que
pueda hacer eso.
·
si hace ejercicio a alta intensidad,
el nivel de azúcar en sangre puede aumentar por un período corto después. Esto
se debe al aumento de sus niveles de estrés debido a la cantidad de hormonas de
estrés adicionales de ser liberado.
Otros beneficios del ejercicio
regular incluyen...
·
huesos más fuertes,
·
disminuir la presión arterial y mejorar
la circulación,
·
reducir el colesterol,
·
quema de la grasa corporal adicional
y el aumento de su fuerza muscular,
·
la reducción de su riesgo de
accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca,
·
menos problemas de los ojos,
·
una reducción en el riesgo de insuficiencia
renal,
·
un aumento en sus niveles de energía,
y un
·
reducción en sus niveles de estrés.
Es importante probar el nivel de
azúcar en la sangre antes y después del ejercicio - especialmente en las
primeras etapas para que entiendas cómo reacciona su cuerpo y le ayudará a
planificar sus métodos de rutina y preventivas en caso de tener un aumento o
disminución repentina en las lecturas de azúcar en la sangre.
Antes de usted fue diagnosticado con
diabetes tipo 2, es posible que haya considerado como ejercicio aburrido,
molesto, una tarea, o incluso una pérdida de tiempo. Pero ahora usted
tiene diabetes, debe ser visto como un método de tratamiento y de control - y
algo necesario incluir en su estilo de vida.
El ejercicio actúa como la insulina e
incluso puede permitir que deje de tomar los medicamentos. Eso sería una
situación ideal.
Cuanto más viejo te haces, menos
activo que es probable que sea por lo que es importante comenzar a hacer ejercicio
tan joven como sea posible antes de que su salud le impida hacer ejercicio, ya
sea en parte o en su totalidad.
El ejercicio y las pruebas de azúcar
en la sangre van de la mano. Es posible controlar sus niveles de azúcar en
la sangre si usted siguiendo un plan de alimentación saludable y el ejercicio
sobre una base regular. Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios,
si usted no ha hecho ejercicio anteriormente consulte con su médico,
especialmente si usted ha tenido diabetes tipo 2 durante diez años o más.
La diabetes tipo 2 no es una
condición que sólo debe vivir. Al hacer simples cambios a su rutina
diaria, su posible para proteger el corazón, los riñones, los ojos y las extremidades
de los daños causados a menudo por alto de azúcar en la
sangre, y eliminar muchas de las complicaciones es posible que ya experimentar.
