¿Es usted un vegetariano que ha sido recientemente diagnosticado con diabetes tipo 2? O estás viviendo con diabetes tipo 2 y se preguntaba si todavía se puede seguir un vegetariano dieta ? De cualquier manera, puede ayudar a aprender más acerca de cómo un plan de alimentación vegetariana puede encajar en su plan de comidas para ayudar a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Hay diferentes tipos de dietas vegetarianas. La mayoría de ellos no incluyen carne, pescado y aves de corral, pero todavía incluyen productos lácteos y huevos. Esto se llama una dieta lacto-ovo vegetariana, y es el tipo más común de la dieta vegetariana. También hay pescatarians que comen pescado pero no carne o aves de corral. Aunque no se tratan en este artículo, también existen los veganos, que evitan cualquier producto animal, incluyendo productos lácteos, huevos y otros productos de origen animal, como la gelatina.
Además de no comer carne, el equilibrio de una dieta vegetariana es de usted. Puesto que hay muchas opciones diferentes se podía comer en los otros grupos de alimentos, la dieta puede ser tan saludable o no saludable como usted lo hace. Por ejemplo, si usted come una gran cantidad de azúcares simples - cosas como ...
- caramelo,
- pasteles, y
- pan blanco,
- usted podría ser un vegetariano con un plan de alimentación saludable.
Pero si usted come un montón de granos enteros, legumbres, semillas, nueces, frutas y verduras, su dieta puede ser muy saludable. Como la diabetes tipo 2 en una dieta vegetariana, estos son los tipos de alimentos que usted querrá centrarse en. Puede encajar en cualquier método de planificación de las comidas que utilice, si es el método de la placa, el conteo de carbohidratos, o el índice glucémico.
El mayor desafío para los nuevos vegetarianos probablemente será encontrar alternativas para los alimentos de origen animal - y tratando de obtener suficiente proteína cada día. Hable con su dietista sobre la cantidad de proteína que usted debe tomar en diario. Es posible que necesite acerca de ...
- 46 gramos al día para las mujeres, y
- 56 gramos al día para los hombres.
Los alimentos se podía comer con altas cantidades de proteínas incluyen ...
- productos lácteos como el queso cottage y el yogur griego.
- los huevos también son ricos en proteínas.
- mantequillas de nueces y frutos secos, como mantequilla de maní o almendras, son ricos en proteínas también.
Y no te olvides de semillas tales como semillas de calabaza y granos como la quinua. Los frijoles también son una gran opción, al igual que los alimentos de soja como la leche de soja .
Recuerde que debe extender su ingesta de proteínas durante todo el día. Trate de incluir un alimento de alto de proteína en cada comida. Esto le ayudará a mantenerse lleno y mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Con un poco de planificación, usted puede comer una dieta vegetariana saludable que también ayudará a manejar sus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
