Diabetes tipo 2 - La actividad física ayuda a prevenir la presión arterial alta en Diabetes.
La presión arterial alta es una preocupación para muchos diabéticos tipo 2 y sus equipos de salud. De acuerdo con la American Diabetes Asociación 2 de cada 3 diabéticos tenían presión arterial alta o están siendo tratados por ella. Lecturas de la presión arterial alta significa que hay un mayor riesgo de complicaciones, como ataque al corazón, derrames cerebrales y problemas de los ojos.
El Journal of Sports Medicina y de aptitud física en junio 2014 informó sobre un estudio realizado, para saber si física regular la actividad podría ayudar a prevenir la presión arterial alta en personas diagnosticadas con diabetes tipo 2.
Sesenta personas con diabetes tipo 2, con edades comprendidas entre 40 y 65 años de edad, se dividieron equitativamente en dos grupos ...
* un grupo recibió entrenamiento físico aeróbico regular, mientras que
* el otro grupo recibió sólo la atención habitual.
Si bien las tasas de corazón en el grupo de no-ejercicio se mantuvo igual, la frecuencia cardíaca media en el grupo de ejercicio se redujo de aproximadamente 86 a aproximadamente 77.
* el grupo de atención habitual no tuvo ningún cambio estadísticamente significativo en la presión arterial media.
* presión arterial media del grupo de actividad física se redujo de aproximadamente 132/82 a 118/74 sobre.
A partir de estos resultados se concluyó la actividad física aeróbica regular puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial en diabéticos tipo 2.
El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de rítmica, la actividad continua que realiza durante un período sostenido - generalmente por lo menos 10 minutos ...
* caminar a paso ligero,
* jugar al tenis,
* natación,
* andar en bicicleta,
* baile, o
* patinaje
todo puede ser aeróbico. Es el tipo de ejercicio que hace que su corazón lata más rápido y te hace respirar más rápido y más profundamente. Su corazón se vuelve más fuerte y por lo tanto no tiene que vencer a tan duro o tan rápido como lo hizo antes del entrenamiento.
Como si la salud del corazón no fue suficiente incentivo, el ejercicio aeróbico tiene otras ventajas también ...
* fortalece los músculos grandes, lo que ayuda a mantenerse activo a medida que envejece.
el fortalecimiento de los brazos ayuda a evitar que se lastime cuando te caes. El reflejo del paracaídas es la forma automática que tenemos de poner nuestras manos para coger una caída. Si los brazos son demasiado débiles que no pueden romper la caída muy bien y usted puede terminar golpeando su cabeza en el suelo.
* brazos fuertes pueden contener hasta el tronco y la cabeza durante una caída.
El ejercicio aeróbico es bueno para los huesos también y le ayuda a mantener el calcio en los huesos a medida que envejece. También ayuda a su sistema inmunológico, por lo que va a dar un paseo diario tiende a prevenir los resfriados y la gripe.
La actividad física aeróbica estimula su cerebro para hacer que las endorfinas, que le ayuda a sentirse bien y feliz. Este tipo de ejercicio reduce el azúcar en la sangre y los triglicéridos, y si sigues así, te va a vivir más tiempo.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y reducir tanto sus niveles de azúcar en la sangre y su peso. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
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